Behoorlike voeding, oefening en sport, inname van vitamiene en minerale, goeie slaap - dit alles stel iemand in staat om fisiese gesondheid te handhaaf en goed te voel. Maar terwyl u na u liggaam omsien, moet u nie vergeet van die handhawing van geestesgesondheid nie.
Daar is verskeie eenvoudige riglyne vir die handhawing van geestesgesondheid wat byna almal kan volg. As u die advies volg, kan u voldoende reageer op gebeure in die lewe, minder moeg, in 'n goeie bui en in 'n goeie toestand bly.
Leer om te ontspan
In die moderne samelewing leef baie mense in konstante spanning, dit raak al hoe moeiliker vir hulle om te ontspan. Maar as dit nie gedoen word nie, word spanning, moegheid geleidelik opgeneem. Dit lei tot 'n afname in prestasie, tot die voorkoms van siektes en tot die ontwikkeling van chroniese moegheidsindroom.
As u voortdurend werk, nie net by die werk nie, maar ook tuis, moet u leer om te ontspan. Al lyk dit asof daar absoluut geen tyd vir ontspanning is nie, kan u binne 'n paar minute leer om die opgehoopte spanning te verlig om later 'n oplewing van krag te voel.
Daar is baie eenvoudige oefeninge wat dit minder as tien minute neem om te voltooi. En as u 'n halfuur vir rus en ontspanning vind, kan ons met vertroue sê dat dit die psige groot voordele sal meebring.
Kommunikasie met positiewe mense
Geestesgesondheid kan ook gehandhaaf word deur met goeie vriende, familie en vriende, wat kalm en rustig rondom hulle voel, te kuier.
Kenners meen positiewe emosies is noodsaaklik vir die gesondheid. As daar net mense in die omgewing van 'n persoon is wat voortdurend negatief is, moet u die geleentheid kry om minder met sulke mense te kommunikeer. Dit beteken nie dat dit nodig is om die verhouding met familielede of werkskollegas wat nie goed in die lewe is nie, te verbreek. Die belangrikste ding is om diegene te vind met wie u maklik en vrylik kan kommunikeer. En probeer om so dikwels as moontlik sulke positiewe persoonlikhede te ontmoet.
Aandag aan voeding en fiksheid
Om die psige in orde te hê, moet u eerstens na u liggaam omsien. 'N Fisies gesonde persoon het immers ook 'n gesonde verstand, dit is moeilik om nie hiermee saam te stem nie.
Kenners is van mening dat die regte voeding, goeie rus, gesonde slaap en oefening nie net die liggaamlike nie, maar ook die geestelike gesondheid help handhaaf, die lewe verleng en die ontwikkeling van baie siektes voorkom.
As iemand pyn het, is dit moeilik om in 'n goeie bui te bly. As 'n vrou of 'n man byvoorbeeld oorgewig is, kan dit nie net tot siekte lei nie, maar ook tot depressie. Wanneer 'n persoon baie sout en vetterige kosse eet, is daar 'n afname in die aktiwiteit van die gees en die prestasie in die algemeen.
Om die psige te versorg, is dit die moeite werd om die dieet te verander, meer vrugte en groente te eet, vars geperste sappe, mineraalwater te drink, behalwe versnaperinge, minder gebak en lekkers te eet.
Vir diegene wat net gemorskos gaan opgee, is dit belangrik om geduldig te wees. Veranderinge vind nie binne enkele dae plaas nie, maar dit is moeilik aan die begin van 'n nuwe pad. Wanneer die liggaam herbou word, en dit sal sekerlik gebeur, sal selfvertroue verskyn. Daarbenewens sal geïrriteerdheid, moegheid en slaperigheid geleidelik verdwyn. Meer energie sal verskyn, die bui sal verbeter en die risiko van baie siektes sal aansienlik verminder word.
Fisiese aktiwiteit is ook nodig. Draf of net vir minstens 'n uur in die vars lug stap, oefening, meditasie, ontspanningsoefeninge, massering - dit is alles nodig vir 'n moderne persoon om in 'n goeie liggaamlike en geestelike toestand te bly.
Soek 'n stokperdjie
Om u geestesgesondheid te handhaaf of te verbeter, is dit belangrik om te doen waarvoor u lief is. As daar geen manier is om van werk te verander wat nie vreugde verskaf nie, moet u 'n stokperdjie vind wat u in staat stel om positiewe emosies te beheer en probleme te vergeet.
