As u voor 'n problematiese situasie te staan kom, sal u 'n groot porsie roomys, of erger, spanning met alkohol bestry, u kan help om u eie aksies te ontleed en te beplan. Daarbenewens beïnvloed alles wat gedurende sulke periodes geëet word, die figuur onvermydelik.
Instruksies
Stap 1
Maak 'n rowwe plan van wat u binne 'n dag gaan eet. Dit stel u in staat om 'n daaglikse dieet te skep waarvan u nie wil afwyk nie, selfs nie in verband met stresvolle situasies nie. As u maag gewoond is aan 'n sekere roetine, sal u minder geneig wees om 'iets te kou'.
Stap 2
Hou broodjies en lekkers weg as u 'n gereelde skedule het. Eet meer vrugte en groente vir versnaperinge, eet 'n dieetbrood of gedroogde vrugte. Verminder die verbruik van gebraaide en pittige kosse: dit hou die liggaam al min in, en die hoeveelheid wat in spanning gevreet word, is twee tot drie keer meer as die norm.
Stap 3
As u gedagtes oor onopgeloste probleme u "onverwags" na die kombuis gebring het, is dit beter om die bewegingsbaan van die yskas na die filter met drinkwater te verander. Maak 'n limonade met drie ysblokkies, 'n kalkwortel, 'n paar mentblare en 1 teelepel. skat. Vul dit alles met water en drink deur 'n strooitjie. So 'n drankie sal die denkbeeldige honger gevoel verdryf.
Stap 4
In plaas daarvan om voortdurend te kou, versterk u senuwees met kruietee. Neem as basis gebreekte droë blare van kamille, suurlemoenbalsem of kruisement, oregano, sint-janskruid en linde. Gebruik 1 eetlepel vir 'n ketel van 0,5 ml. enige van die gespesifiseerde komponente. As u geen natuurlike fooie het nie, moet u swak groen tee met 1 teelepel brou. skat. Drink een of twee keer per dag strelende drankies.
Stap 5
Onthou om 'n paar keer per dag ligte oefeninge te doen om u spiere te toon en die produksie van beta-endorfiene, wat verantwoordelik is vir die blokkering van streshormone, te stimuleer. Volg die volgende keer as u aan probleme wil dink, 'n paar handswaai, buig of 100 spronge op die tou. Dit is belangrik om dit nie hier te oordoen nie, u taak is net om die spiere 'n bietjie op te warm sonder om baie moeg te voel.
