Om van sekere dinge te vergeet, is vir sommige mense eie. Nie baie mense beskou dit egter as 'n probleem nie; hulle doen niks om dit reg te stel nie. Intussen is dit glad nie moeilik om u geheue te verbeter en ontslae te raak van verhoogde vergeetagtigheid nie.
Hou u gedagtes aktief
Gebrek aan fisiese aktiwiteit oor tyd lei tot probleme met spiermassa. Gebrek aan geestelike aktiwiteit lei tot geheueprobleme. As u u geheue wil verbeter, moet u voortdurend geestelik aktief wees. Lees meer boeke en koerante hiervoor, los blokkiesraaisels en verskillende raaisels op. Probeer om byvoorbeeld u gewone roetes voor werk te verander. Laat u brein harder werk.
Raak georganiseerd
As u nog nooit 'n daaglikse roetine uitgewerk het nie, probeer dit. Kry vir u 'n daaglikse beplanner of dagboek en skryf 'n lys van dinge om daarin te doen. Lees die aantekeninge van tyd tot tyd deur en probeer u planne onthou. Probeer om nie afgelei te word nie en fokus as u dinge probeer onthou wat vir u belangrik is. In die toekoms sal dit u help om dit sonder veel probleme te onthou.
Droom
Die doeltreffendheid van die memorisering van sekere gebeure word direk beïnvloed deur slaap. Die ontoereikendheid daarvan lei daartoe dat 'n persoon konsentrasie verloor, en sy brein kan nie nuwe volumes inligting hanteer nie. Slaap help om onnodige data wat van die vorige dag ontvang is, uit te filter. Daarbenewens word belangrike dinge tydens slaap in die langtermyngeheue vasgestel. Langdurige waaksaamheid en gebrek aan slaap ontneem 'n persoon hierdie prosesse.
Kommunikasie
Gebrek aan kommunikasie met ander mense is een van die algemeenste oorsake van geheueverswakking. Sonder behoorlike sosiale interaksie kan iemand hom nie effektief beskerm teen spanning en depressie nie, wat die vermoë om te onthou, negatief beïnvloed. Daarbenewens verminder dit sy geestelike aktiwiteit. Wees meer gereeld saam met vriende en geliefdes, woon verskillende geleenthede by, gebruik elke geleentheid om met mense te kommunikeer, veral as u alleen woon.
Kos
Die handhawing van die gesondheid van die brein is ook noodsaaklik om geheue te verbeter. Behoorlike voeding is belangrik vir u brein sowel as vir ander organe in u liggaam. Probeer om maer voedsel soos vis of maer vleis te eet. Eet meer groente en vrugte, en verhoog u inname van volgraan. Drink baie water en bly gehidreer. Skakel alkohol heeltemal uit, dit het 'n uiters negatiewe uitwerking op die toestand van die brein.
Gesondheidssorg
Geheueverlies kan baie ernstig wees. Kontak die spesialiste as u agterkom dat u dit nie kan verbeter en die probleem kan hanteer nie. Nadat u die nodige navorsing gedoen het, sal u die toepaslike behandeling kry.
