Een van die Sanskrit-definisies van die toestand van 'n mediteerder beteken bewustheid. Onthou, onvoorwaardelike verblyf in die huidige oomblik kan nie net in Padmasana beoefen word nie, maar ook tydens gewone aktiwiteite, soos tee drink in die geselskap of alleen.
Nodig
- - los gehalte tee van goeie gehalte
- - teepot
Instruksies
Stap 1
Dit gaan nie oor die bemeestering van die komplekse rituele van die Japannese teeseremonie nie, maar om eendag aandag te gee aan wat u doen wanneer u tee brou. U haal 'n teepot uit, sit die elektriese ketel aan om die water te kook en maak 'n sak teeblare oop.
Stap 2
U doen al die bewegings outomaties, onbewustelik, terwyl die gees onder die genade van 'n wanordelike stroom gedagtes bly, spyt is oor die oggendstryd met u man en koorsagtige planne vir die volgende uur werktyd. U kan hulle nie keer nie, maar u kan probeer om u aandag te vestig.
Stap 3
Draai na die sintuie om die verstand te bevry, om rus te gee. Gebruik al vyf. Kyk wat jy in die hande het, na die vorm en kleur van die skottelgoed, voel die gladheid van porselein of die ruheid van terracotta, die gewig en temperatuur van die materiaal. Moenie probeer om hulle 'n naam te gee of te vergelyk nie, merk dit net.
Stap 4
Luister na die geluid van kookwater en die geritsel van blare terwyl dit op die bodem van die teepot val. Hou u hande dop terwyl u die tee in die bekers gooi en kyk hoe die aromatiese stoom styg. In die Boeddhistiese tradisie is dit die vlak van bewustheid van die fisiese omgewing.
Stap 5
Let op u asemhaling. Het dit meer gereeld geraak as u die aroma van tee inasem? Dieper geword? Brei die oomblik uit, geniet dit. Neem 'n slukkie en proe die drankie. Voel die plesier soos jy dit voel. Let op hoe u liggaam reageer, fisies en emosioneel, en voel die ontspannende warmte. Dit is al 'n mate van bewustheid van jouself en jou liggaam, 'n belangrike stap op die pad na die bevryding van die gees in meditatiewe oefening.
