Meditasieklasse word elke dag al hoe gewilder, maar nie almal weet hoe om korrek te mediteer nie. Die hoofdoel van hierdie proses is om die gees en liggaam te kalmeer. Meditasie moet gereeld gedoen word, volgens sekere reëls, en dan sal u lewe nuwe kleure kry.
Nodig
- - gratis kamer;
- - warm klere;
- - stort.
Instruksies
Stap 1
Voer die meditasie-oefeninge op 'n rustige plek uit, verkieslik buite of in 'n aparte kamer. Geraas en die teenwoordigheid van vreemdelinge tydens meditasie is onaanvaarbaar. Die vermoë om u in 'n gefokusde toestand te verdiep, word sterk beïnvloed deur die gevoel van sielkundige veiligheid. 'N Persoon moet voel dat sy innerlike wêreld goed beskerm word.
Stap 2
Dit is belangrik dat die kamer knus en warm, goed geventileer is. Pas op vir trekkings en reuke tydens oefening. Die geur van rookstokke en rustige musiek kan 'n gunstige uitwerking op die klaskamer hê.
Stap 3
Bloedsomloop vertraag gewoonlik tydens die meditasieproses, trek dus warm aan om verkoue te voorkom.
Stap 4
Doen die meditasie-oefeninge van vier tot vyf in die oggend of van sewe tot agt in die aand.
Stap 5
Moenie mediteer nadat u geëet het nie. Minstens 3 uur moet verloop vanaf die oomblik dat u eet. Moet ook nie mediteer nadat u pittige of sout kos geëet het nie.
Stap 6
Dit word nie aanbeveel om meditasie-oefeninge uit te oefen nadat u gedrink of gerook het nie.
Stap 7
Voordat u met die klas begin, borsel u tande en tong goed, stort warm en week u voete in warm soutwater. Dit alles is nodig om jouself heeltemal van negatiewe energie te bevry.
Stap 8
As daar tydens meditasie pyn in die ruggraat voorkom, dui dit op 'n afslag van die liggaam. As daar nie energie is nie, is dit die moeite werd om 'n reinigende enema te doen.
Stap 9
Nadat die meditasie verby is, moet u nie gou na u huiswerk gaan nie; wees 'n rukkie alleen. U kan ook nie dadelik eet en TV kyk nie. Laat die positiewe emosies wat ontvang word, vastrapplek kry.
