Meditasiepraktyk is 'n taamlike moeisame en langdurige proses, hoewel natuurlik nie 'n enkele sessie tevergeefs is nie, maar dit is tog nie soseer die hoeveelheid as die kwaliteit van elkeen wat belangrik is nie. Die voordele van meditasie kan beskryf word as 'n voordeel wat deur die hele liggaam versprei, wat harmonie met u innerlike wêreld bewerkstellig en met 'n hoër mag herenig word. Om van die eerste dag af suksesvol te kan mediteer, is daar net 'n paar belangrike reëls wat u in ag moet neem.
1. Moenie kwaad wees vir elke gedagte wat by ons opkom nie. Onthou dat die menslike brein voortdurend inligting verwerk, en dit is uiters moeilik om heeltemal van gedagtes ontslae te raak. Let net op wat by u opkom en keer terug na die huidige oomblik, sonder om te reageer.
2. Tydens meditasie kan jy beweeg. Daar is meditasiepraktyke waarin u selfs aktief moet beweeg, dus moet u nie daarop fokus dat dit noodsaaklik is om stil te sit tydens meditasie nie. Ontspan net en hou jou asem meer dop.
3. Dit is nie nodig om tyd by te hou nie. As u aanvanklik besluit het om 'n paar minute voor dringende sake uit te sny, is dit beter om die meditasie onmiddellik te herskik. Obsessiewe gedagtes oor toekomstige sake sal baie aandag aftrek en op tyd fokus, wat inteendeel nie vir u tydens meditasie behoort te bestaan nie.
4. Moenie in die slaapkamer mediteer nie. Op bewustheidsvlak behels die slaap, veral in die bed, om aan die slaap te raak, aangesien die ooreenstemmende sein na die brein gestuur word. Om dit te vermy, moet u beslis 'n plek buite die slaapkamer kies.
5. Moenie fyn meditasie-houdings uitdink nie. U hoef nie te klim om in die lotusposisie te sit of enige ander soortgelyke posisie te gebruik nie. Dit is genoeg om 'n gemaklike posisie met 'n reguit rug in te neem - dit is in die ruggraat wat die impuls gekonsentreer is om uit die bewussyn te kom.
6. Moenie ontleed wat gebeur nie. Tydens meditasie-oefening is dit uiters belangrik om te fokus op die feit dat u hier en nou is. Konstante analise, wat ons brein so liefhet, plaas 'n versperring tussen bewussyn en onderbewussyn.
7. Moenie mediteer as u nie lus is om dit fisies te doen nie. In baie bronne kan u inligting vind wat u nodig het om meditasie te oefen met sonsopkoms, of inteendeel voordat u gaan slaap, maar kies die tyd waarop u die gemaklikste sal doen. As u laat in die nag skaars u voete deur die huis sleep, maar vroeg opstaan, maak dan gerus 'n keuse ten gunste van oggendmeditasies.
8. Moenie meditasie as 'n tydelike stokperdjie beskou nie. Meditasie help u hoofsaaklik om verhoudings met u innerlike wêreld te bou, en dit moet elke dag gedoen word om altyd in 'n goeie toestand te voel.
Hierdie reëls is die belangrikste, aangesien iemand geneig is om oor baie dinge tegelyk te dink, te ontleed, ens. Om alles te probeer doen soos die monnike gedoen het, is ook 'n pad na nêrens. Eerstens moet u leer hoe om korrek asem te haal en soveel as moontlik te konsentreer op die bewustheid van die huidige toestand. Na duisende oefeninge kan u sowel as monnike peins. Die belangrikste ding is om geduld aan die dag te lê en jouself en die Hoër Bewussyn met liefde te behandel.
