Irritasie, woede, ontevredenheid met ander - dit is alles tekens van bestaande interne sielkundige probleme van 'n persoon. Om nie geboei te wees deur die vernietigende emosies wat u lewe vergiftig nie, moet u dalk net moeite doen.
Nodig
- - kussing;
- - 'n kaartjie na die bioskoop;
- - 'n kaartjie vir 'n toeriste-reis;
- - die dokter se konsultasie;
- - musiek vir meditasie;
- - literatuur oor joga.
Instruksies
Stap 1
Probeer kalmeer en ontleed die situasie. Probeer om uself die volgende vrae te beantwoord: Waarom voel u vererg? Is daar objektiewe redes vir u ontevredenheid met ander? Een van hulle het byvoorbeeld in stryd met u verwagtinge opgetree, die ander het nie sy belofte aan u nagekom nie, ens. Die mense rondom u het heel waarskynlik niks daarmee te doen nie, en u ervaar net depressie of spanning, die gevolg is u irritasie.
Stap 2
Om depressie die hoof te bied, 'n werk- en rusroetine op te stel, genoeg slaap, meer gereeld in die vars lug te loop, moet u seker maak dat vitamiene en al die nodige komponente van 'n gesonde dieet in u dieet voorkom. Daarbenewens het u sielkundige verligting nodig - werk met u vrese, komplekse, ervarings op u eie of met die hulp van 'n sielkundige.
Stap 3
As u baie sterk irritasie met ander ervaar, wil u geen kommunikasie met hulle voer nie, alles val uit u hande, stop en rus net 'n bietjie. Vra u baas vir 'n paar dae vakansie of neem 'n vakansie sonder betaling, gaan na 'n sanatorium, 'n vakansiehuis of op 'n toeristiese reis. Wees alleen met jouself, moenie jouself dwing om te doen wat jy nie wil hê nie.
Stap 4
Reël vir u 'n vakansie, doen net wat u wil gedurende hierdie tydperk: besoek disco's, sing, dans, of, omgekeerd, lê die hele dag op die bank en lees u gunsteling boeke, kyk na goeie films - in 'n woord, probeer om regtig te ontspan. Lewer ten minste 'n paar dae alle moontlike vernietigende gedagtes op, sê vir jouself dat jy nie vrees, afguns, geestelike pyn, ens. Sal ervaar nie. ten minste gedurende hierdie tydperk van u lewe.
Stap 5
Stel vir jouself realistiese doelwitte. Die opstel van grandiose take, waarvan die implementering van alle morele en fisieke krag vereis, lei dikwels tot senuweeagtige uitputting. Dit kan veral vinnig kom as u u gedurig met ander mense vergelyk - meer bestand teen spanning en sterker as u.
Stap 6
Moenie buitensporige eise aan ander stel nie, onthou dat hulle ook mense is en dat hulle hul eie komplekse, swakhede, probleme, ens. As dit vir u lyk asof iemand die verkeerde ding doen, probeer uitvind waarom iemand presies iets moet doen, en nie anders nie? Net omdat jy dit wil hê?
Stap 7
As u voel dat iemand u tot 'n skandaal lok, die kommunikasie met hom ten minste tydelik beperk, moenie in 'n skermutseling beland nie, moenie rusies begin nie. Verlaat die kamer, stap, gaan na die bioskoop, teater, ens. Moenie dieselfde griewe en ander soortgelyke gedagtes in u kop speel nie, sê vir uself dat u later daaraan sal dink.
Stap 8
Laat u negatiewe emosies waak: gaan karate of boks toe, en 'n gewone kussing kan as u teenstander optree. Reël 'n "sparring" uit die hart!
Stap 9
Ontwikkel 'n positiewe uitkyk: probeer om met optimiste te kommunikeer, moenie fokus op negatiewe gebeure wat in die wêreld gebeur nie, probeer om die blink kant in alles raak te sien.
Stap 10
Kontak u dokter as u meen dat u nie te veel geïrriteerdheid kan hanteer nie. Benewens moontlike sielkundige probleme, kan verskillende fisiologiese ontwrigtings in u liggaam, byvoorbeeld probleme met skildklierfunksie, emosionele onstabiliteit veroorsaak.
