Soms vind ons dit moeilik om te definieer wat ons wil hê. In die gewoel van die alledaagse lewe is dit moeilik om 'n sinvolheid in die lewe te handhaaf en tevredenheid te ervaar. Soms word ons doelstellings nie in woorde geformuleer nie, en ons vergeet waarheen ons oppad is en wat ons wil bereik. As u vertroud is met hierdie probleme, gebruik kunsterapie-tegnieke om u te help om u aspirasies te visualiseer.
Om die beeld van die gewenste toekoms vir u te vorm en 'n positiewe houding ten opsigte van die bereiking daarvan te handhaaf, is die skepping van 'n collage die beste.
- Vul 'n groot aantal tydskrifte of foto's van die internet op, sowel as 'n stuk Whatman-papier en gom.
- Stel jouself die vraag: waarna mik ek? Hoe sien ek my toekoms: wie omring my, waar woon ek, wat doen ek, wat verteenwoordig ek?
- Konsentreer op hierdie uitgawe en blaai deur tydskrifte of prente. Let op besonderhede, nie op algehele beelde nie. En alles wat u wil, knip dit uit en lê dit op u Whatman-blad.
- As u agterkom dat u alles versamel het, rangskik u die besonderhede op die bladsy soos u wil en lyk gepas. Evalueer die skildery weer, skuif iets indien nodig en plak dan al die besonderhede op whatman papier.
- As u wil, kan u enige verbindings, pyle of ander tekens verf wat u wil hê met 'n viltpen of potlood. Teken u handtekening of ander naamplaatjie om hierdie kontrak vir u toekoms met u te bevestig.
- Plaas u collage op 'n uitsigplek. As u deur twyfel, angs of vrees gekwel word, kyk daarna: dit is waarna u streef en wat u wil hê. Dit sal u krag gee en u help om die toename van positiewe emosies te ervaar wat u ervaar het toe u die beeld van u toekoms skep.
Evalueer u collage van tyd tot tyd in 'n kalm toestand. Jou doelwitte en begeertes het dalk verander. Stel u beeld van die gewenste toekoms aan of doen dit weer as dit wat u wou bereik al bereik is.
Merk die dinge wat in u collage waar word met spesiale tekens (sit helder vinkies of uitroeptekens, plak sterre of harte vas): dit is belangrik om mini-oorwinnings te vier! Op hierdie manier handhaaf u 'n positiewe houding en hou u dop of u in die regte rigting beweeg.
