Om van ekstra kilo's ontslae te raak, is baie keer moeiliker as om dit te kry. Elke persoon wat besluit om gewig te verloor, word voor 'n aansienlike aantal versoekings gekonfronteer - in die vorm van 'n watertand, maar te hoë kalorie-voedsel. Dit is egter baie makliker om sulke hindernisse deur te gaan as wat dit lyk as u die nodige motivering skep, omdat hy die grootste vyand is om gewig te verloor. Meer presies, die gebrek aan 'n gepaste houding by so 'n persoon.
Gemotiveer vir geluk
Sommige van die redes waarom mense wat gewig wil verloor, dikwels in so 'n poging misluk, is gebrek aan toewyding en nie te sterk motivering nie. Dit is voor die hand liggend, want 'n persoon wat regtig op enige ernstige uitslag ingestel is, kan amper geen hindernis hom in die verleentheid stel en van 'n droom ontmoedig nie.
In die eerste plek, vir diegene wat probeer om gewig te verloor, is dit belangrik om die bestaande probleme wat hierdie poging belemmer, te besef. Hy word dikwels gekwel deur 'n soort interne meningsverskil. Die een deel van sy siel is vol die begeerte om 'n slanke liggaam te kry, en in die ander is daar 'n onwilligheid om hom ten minste in iets te beperk - want in die gemoed van baie is alles wat verband hou met die ontslae raak van oortollige gewig. 'n ernstige vooroordeel.
Dit is die moeite werd om so 'n stereotipiese geloof in jouself te vernietig, omdat dit min met die werklikheid gemeen het. Daar is inderdaad baie streng diëte wat vermoedelik 'n vinnige verbranding van oortollige vet beloof, maar dit blyk eintlik oneffektief te wees. Dit is nie algemeen dat die menslike liggaam (veral die vroulike liggaam) baie ekstra kilo's verloor sonder ernstige gesondheidsskade nie. Om van 2-5 kilogram per maand ontslae te raak, word as normaal en pynloos beskou, maar dit is heel moontlik om dit te bereik sonder onnodige beperkings, soms selfs deur die dieet aan te pas.
Om sulke mites uit u eie bewussyn uit te wis, is dit nie 'n sonde om die kwessie van gewigsverlies 'n bietjie uit 'n wetenskaplike oogpunt te bestudeer nie. Met ander woorde, leer meer oor hoe die liggaam ontslae kan raak van gestoorde vet en hoe om gewigsverlies te bereik. Op grond hiervan is dit die moeite werd om u eie gewigsverliesplan op te stel met 'n gewigsverliesrooster en die kalorie-inname van die dieet te bereken - effens laer as wat ouderdom en ander norme vereis - sowel as met gereelde opleiding. U kan selfs 'n toepaslike dagboek hou, waar u die aanvanklike liggaamsgewig-aanwysers en die wat u wil bereik, invoer, en later aandui hoe suksesvol u daarin slaag om dit te benader.
Om jouself behoorlik te motiveer, is dit die beste om realistiese parameters in te stel. Dit is absoluut nie nodig om uself die taak te gee om 'n dun riet te word vir 'n persoon met wye bene en aanvanklik geneig is om oorgewig te wees nie. Andersins sal sukses ongelooflik moeilik wees - feitlik onmoontlik - om te bereik. Om gewig te verloor met 'n paar groottes - dit sal 'n volkome haalbare doel wees.
Bestanddele van die regte verstand
Behalwe om 'n voldoende doelwit te stel en 'n plan daaruit op te stel (hoeveel kilogram en oor watter tydperk dit veronderstel is om gewig te verloor), is dit belangrik om ander aspekte van die bui te hanteer om van oortollige gewig ontslae te raak. Die definisie van die belangrikste aansporing sal hier 'n belangrike rol speel. Dit kan byvoorbeeld 'n pragtige rok of ander uitrusting wees - vir die groottes waarna iemand streef. Bogenoemde is nie 'n sonde om dit onmiddellik te bekom en van tyd tot tyd te bewonder nie, en jouself ook te motiveer en jouself te versin met die gedagte dat so 'n rok binnekort sal pas.
Om die bui te behou om gewig te verloor, is dit egter ook beter om 'n negatiewe aansporing te bekom. Om byvoorbeeld u onooglikste foto te vind - een waar u 'n bultende maag en vet voue op die heupe en middellyf kan sien. Dit is nie 'n sonde om hierdie prentjie op 'n besonder prominente plek te plaas nie, ideaal op die yskas, sodat 'n blik daarop die neigings om iets skadeliks vir die figuur te eet, onderdruk.
Om 'n hoë bui te behou, moet u probeer om gesond te kook, maar terselfdertyd buitengewoon lekker en uitmuntende kos uit kalorie-lae kosse. Net een kyk daarna sal baie positiewe emosies oplewer, en 'n persoon sal gewigsverlies nie meer met net onaangename sensasies en beperkings assosieer nie.
Dit is ook nodig om self 'n beloningstelsel te oorweeg vir die minste sukses op die gebied van ontslae te raak van oortollige gewig. Wat dit gaan wees, is die saak van die een wat gewig verloor. Dit is belangrik om net in ag te neem dat hulle geensins met voedsel verbind is nie (byvoorbeeld met die toestemming om 'n klein koek te eet), anders gaan alle werk eenvoudig tot stof. Met behulp van bogenoemde maatreëls sal dit moontlik wees om die regte houding te handhaaf om oortollige gewig uit te skakel en selfs vreugde en plesier uit so 'n proses te kry.
