In die proses om gewig te verloor, vind daar gereeld afbreekpunte plaas, waartydens skadelike voedsel verbruik word. Na 'n ineenstorting pynig 'n skuldgevoel, 'n gevoel van eie ondoeltreffendheid en magteloosheid. Om ontwrigtings te voorkom, moet u die oorsake daarvan verstaan.
Instruksies
Stap 1
Die fisiologiese oorsaak van die afbreek is honger. 'N Te streng dieet, 'n skerp beperking van die aantal kalorieë en gewone smaak, sal vinnig 'n oproer in die liggaam veroorsaak. Die oproer sal sekerlik plaasvind gedurende die periode van natuurlike verlaging van bloedsuiker - omstreeks 10-11 uur, om 15-16 uur en omstreeks 23 uur. Die feit is dat die bloedsuikervlak na 'n geruime tyd verhoog word, sodat daar geen gevoel van honger is nie. Na 2 uur daal die suikervlak, so die honger herinner aan homself. As iets soet in die hoofmaal geëet is, sal die suiker skerper afneem en die gevoel van honger sterker word. Kies 'n gebalanseerde dieet wat voldoende is vir u huidige gewig en energieverbruik.
Stap 2
Die sielkundige oorsaak van die ineenstorting is die verkeerde motivering. Latente houdings steur dikwels by om gewig te verloor. U kan hierdie verkeerde oortuigings op u eie ontleed sonder die hulp van 'n spesialis. Om dit te doen, benodig u 'n pak metaforiese kaarte.
Stap 3
Metaforiese assosiatiewe kaarte (afgekort MAC) is foto's wat mense, situasies, diere, abstraksies uitbeeld. Dit verteenwoordig houdings, oortuigings, waardes, angs, fobies, sielkundige splinters. Verskillende mense sien persoonlike assosiasies in dieselfde prentjie, dit hang alles af van bui en onderbewuste houdings. Hierdie kaarte het nie universele interpretasies vir almal nie, en elke kaart kan op dieselfde tydstip deur dieselfde persoon op verskillende maniere gesien word. Daar is baie metaforiese dekke. U moet die dekke kies waarvan die tekeninge op u reageer. U moet na die kaarte kyk en die besonderhede sien.
Stap 4
Dus, hoe om metaforiese kaarte te gebruik vir gewigsverlies.
Stap 5
Stel 'n dieet aan en vra jouself die vraag: "Wat is my motivering? Waarom verloor ek gewig?" Neem die kaarte en lê dit met die gesig na onder op die tafel. Kies een kaart, draai om. Beskou die beeld, vang die eerste indruk, skryf dit neer in 'n notaboek. Hoe beantwoord die kaartbeeld u vraag?
Stap 6
In hierdie foto sien u die begeerte om skraal en modieus te wees (die bruid is in 'n guipure-rok vir haar figuur), u kan die verborge vrees vir die wêreld sien of die negatiewe in die verhouding met 'n spesifieke man (die bruid is die muis, en die bruidegom is die kat), of 'n ander opsie is die begeerte om gewig te verloor om klein te word, soos 'n kind, behendig en miskien selfs onsigbaar (die muise is klein, behendig, hulle is nie sigbaar nie). U kan 'n ander kaartjie uittrek met die vraag "Wat moet ek doen om 'n resultaat te kry?" of "Wat verhinder u om die resultaat te behaal?" Die antwoorde op hierdie vrae en al die gedagtes wat by die kaarte na vore kom, moet in 'n notaboek neergeskryf word. Herhaal hierdie kaartoefening een keer per week of soos nodig en kyk hoe u antwoorde en assosiasies verander. Dit sal u help om te verstaan watter beperkende oortuigings in u onderbewussyn gestoor word, en u kan daardeur werk.
Stap 7
Om mee te begin is dit genoeg om een dek met prente te hê. Later kan u 'n dek koop wat prente en frases kombineer. Met sulke gereedskap sal u gewigsverlies u nie net skoonheid en gesondheid bring nie, maar ook 'n interessante reis vir uself word.
