Baie vroue dink dat dit goed sou wees om die ekstra kilogram teen die somer te verloor. Maar elke keer as u dink dat u 'n dieet moet doen, gaan na die gimnasium, gee lekker op … so dadelik hou u van u soos u is. Waar kry jy die krag om jouself in orde te bring vir die strandseisoen?
Nodig
Ondersteuning vir vriende, 'n gewone gedeelde notaboek of blok, 'n pen
Instruksies
Stap 1
Ek sal 'n klein sielkundige geheim openbaar - daar is altyd sterk punte vir aangename dinge. Daarom is die belangrikste taak om die proses om gewig te verloor, lekker, interessant, opwindend en aantreklik te maak.
Skep eers 'n positiewe houding. Stel jou voor dat die somer aangebreek het en dat jy daarin geslaag het. U het 'n uitstekende figuur, gestemde spiere en optimale gewig. Die belangrikste ding is dat die beeld wat u aangebied, u behaag.
Stap 2
Skryf op 'n stuk papier wat u moet doen om dit te bereik. Byvoorbeeld: na die gimnasium gaan, gesonde kos eet, oefen. En stel u voor hoe 'n fiksheidsklub u moet besoek om dit te besoek. Watter sportaktiwiteite sal die mees inspirerende vir u wees. Watter gesonde kos sal jou verheug, en watter soort oefening sal jou versterk - joga, oggenddans of fietsry?
Behandel gewigsverlies as 'n eksperiment. Ontdek wat u eet, watter fiksheidsprogramme u wil hê, wat interessanter vir u is om te doen - in geselskap of alleen. Watter las lewer die beste resultaat? Probeer om liggaamsensasies en gemoedsveranderings op te spoor. Onthou, u ontneem of dwing u nie om iets te doen nie, maar ondersoek die moontlikhede van u liggaam en verskillende maniere om te eet.
Stap 3
Stel vir u 'n sperdatum om resultate te behaal - dit kan 'n datum wees (1 Maart tot 1 Junie) of 'n aantal dae (100 dae).
Hou 'n dagboek en let daarop suksesse en interessante ontdekkings, ontdekkings. Dit is veral belangrik om uit te vind en neer te skryf wat u help.
Skryf ook 'n plan vir die week in u dagboek. Dit moet maklike en reguit stappe wees. Dit lyk miskien so: Saterdag koop ek 'n mooi T-hemp, afrigters en drafbroeke vir fiksheid, of vind dit alles in die kas. Ek doen Maandag en Donderdag groepklasse. Ek doen elke oggend 5 oefeninge. Ek eet 100 dae lank nie meel en produkte met suiker nie.
Stap 4
Vind eendersdenkende mense, sekerlik sal iemand ook hul figuur teen die somer wil verskerp. Begin 'n groep op 'n sosiale netwerk en deel u suksesse met mekaar. Dit is inspirerend. En as u 'n opwinding wil byvoeg, weddenskap dan op 'n beduidende hoeveelheid geld wat u met 'n sekere aantal, byvoorbeeld 60 kilogram, sal weeg. Dit is belangrik dat mense in die groep u steun en nie onduidelik kritici nie.
Stap 5
En die laaste ding: die belangrikste is reëlmaat. As u 100 dae agtereenvolgens dinge doen wat u help om gewig te verloor: twee keer per week 'n fiksheidsklub besoek of aktiewe sportsoorte doen, sowel as die hoeveelheid meel en soetgoed verminder, sal u positiewe resultate kry. En om hierdie proses as 'n interessante en prettige eksperiment te beskou, sal dit krag en plesier gee. Gewig verloor met plesier!
