Om die eerste stap te neem om gewig te verloor, is altyd moeilik. Dikwels smelt die oplossing - van môre af op dieet - met die eerste sonstrale. Waarom gebeur dit? Heel waarskynlik, as gevolg van die feit dat die persoon wat in vorm wil kom nie sielkundig ingestel is om gewig te verloor nie, en hy nie motivering het nie. Daar is nog 'n faktor in hoe belangrik die korrekte sielkundige houding is - in hierdie geval is dit baie makliker om op 'n dieet te gaan, daar is minder afbreekpunte en daar is geen slegte bui nie. Hoe kan u psigies gewig verloor? Daar is verskeie eenvoudige reëls hiervoor.
Instruksies
Stap 1
Wees eers duidelik met die doel waaraan u nader sal kom met gewigsverlies. Almal weet waarskynlik gevalle waar akteurs vinnig 10-20 kg verloor het vir 'n rol in 'n film. Dit is vir hulle redelik maklik om gewig te verloor in hierdie geval, die teenwoordigheid van 'n doel en die regte sielkundige houding help. In u geval kan die doel 'n gesogte werk wees, 'n goeie persoon ontmoet van wie u hou, of om net mooi, sexy klere te kan dra. Hou in gedagte dat u doel realisties en haalbaar moet wees. Hier is 'n voorbeeld van die regte een, wat u effektief kan help om gewig te verloor: "Ek sal gewig verloor en kan sonder om te huiwer op die strand te bad en swem." As u egter die taak stel om gewig te verloor en te trou, sal u waarskynlik teleurgesteld wees omdat die huwelik het min te doen met gewigsverlies.
Stap 2
Tweedens, vergelyk hoe belangrik dit vir u is wat u tydens die dieet verloor en wat u in ruil daarvoor kry. As u gewig verloor, u in u loopbaan sal help of u lewe meer divers sal maak, is dit ongetwyfeld die moeite werd om gewig te verloor. Maar as u verwag dat u ingeboude figuur vrede in die gesin of respek in die geselskap van vriende sal bring, is dit onwaarskynlik. Weeg dus al die voor- en nadele en weeg 'n besluit - of u gewig moet verloor.
Stap 3
Die derde punt is om te oorweeg of u dieet kan doen in verhouding tot u lewenstyl. As u werk verband hou met gereelde reise, vergaderings met vennote in kafees, bankette, sal u waarskynlik nie 'n spesiale dieet kan volg nie. In hierdie geval sal u losbreek, en dit sal nog 'n teleurstelling meebring. Die uitweg in hierdie situasie is om 'n dieet te vind wat u in elk geval kan volg, sowel as om gereeld saam met vriende in kafees op te hou en saam met u ouers te gaan eet.
Stap 4
Die volgende stap vir 'n effektiewe gewigsverlies-ingesteldheid is die maak van spyskaarte en eetroosters. As u 'n spesifieke dieet gekies het, koop dan al die produkte daarvoor. En niks meer nie - moenie vir jouself versoekings skep nie! As u besluit om kalorieë te beperk, bestudeer elke pakket produkte noukeurig, tel kalorieë en skryf u dieet in 'n spesiale notaboek neer. As u uself net met voedsel gaan beperk, moet u elke dag vooraf bepaal watter hoeveelhede u vir ontbyt, middagete en aandete gaan eet. En hou natuurlik die gekose regime streng by.
Stap 5
En die laaste oomblik. As u besluit om gewig te verloor, begin dan hier en nou, en nie môre en Maandag nie. Sê vir jouself "Ek moet" en "ek kan", en laat dit jou leuse word vir die nabye toekoms.
