Die mens het vrees vir 'n rede. Die taak is om te beskerm teen roekeloosheid. As vreesagtigheid nie voldoende is vir die situasie nie en sonder werklike gevaar ontstaan, praat ons van lafhartigheid. U kan en moet daarmee baklei.
Instruksies
Stap 1
Lys die situasies waarin u lafhartig voel. Kies een om mee te begin, nie die ernstigste nie, en probeer daarmee werk.
Stap 2
Beoordeel die werklike gevaar. Miskien stel u buitensporige eise aan uself en is die gevoel van vrees in hierdie situasie geregverdig. Moenie gelyk wees aan ander nie - elkeen het verskillende geleenthede. As die bedreiging wel bestaan, ervaar u nie lafhartigheid nie, maar geregverdigde vrese. Dink aan hoe u hierdie situasie kan vermy. Gaan voort na die volgende stap as u gevoelens ongegrond is.
Stap 3
Stel u die moontlike negatiewe gevolge van die situasie voor. So onrealisties soos hulle is, is hulle skrikwekkend. Laat jouself bang wees, bring die situasie in jou verbeelding tot op die punt van absurditeit.
Soms word die tegniek gebruik om die eie dood voor te stel. Dit wil sê, elke skrikwekkende situasie - van openbare toesprake en ontmoeting met 'n meisie tot bestuur van motors en ekstremsport - eindig in die verbeelding. Of u hierdie tegniek pas of nie, hang van u af.
Stap 4
Oorweeg waarom jy bang is. Dikwels ontstaan die grootste vrees in situasies wat vir ons baie betekenisvol is. Hoe mooier die meisie wat u gaan ontmoet, hoe ernstiger die eksamen is, hoe belangriker die openbare toespraak, hoe meer sal die onrustigheid wees, en hoe meer sal u wil wegkom van die situasie.
Stap 5
Leer om te ontspan. Asemhalingsoefeninge, om aandag te trek, spierontspanningsoefeninge, meditasie sal u help. Die eenvoudigste asemhalingsoefening is om die pouse vir heuning in- en inaseming te verkort en die tyd van uitaseming te verhoog.
Stap 6
Streef daarna om in 'n situasie te kom wat u bang maak. Maar begin klein. Elke oorwinning van vrees is u oorwinning. Moenie daar stop nie, en na 'n bietjie opleiding sal u vergeet wat lafhartigheid is.
