Daar kan 'n oomblik kom wanneer net harde, negatiewe gedagtes in u kop kom. Dit is die gevolg van ernstige oorwerk, verswakkende siekte en persoonlike probleme. Op sulke oomblikke blyk dit dat daar niks goeds in die wêreld is nie, 'n hopelose swart streep het gekom. En dit hou van ernstige probleme, insluitend diep depressie. Om te voorkom dat dit by haar uitkom, is dit nodig om te leer hoe om swaar gedagtes oor te skakel na ligter, positiewe gedagtes.
Instruksies
Stap 1
As u voel dat negatiewe gedagtes in u kop kruip, wend u tot selfhypnose. Herhaal met jouself dat alles reg sal wees, alles sal regkom, jy sal beslis die probleme oplos, dit kan nie anders nie.
Stap 2
Probeer iets onthou wat positiewe emosies oproep: laat dit ou herinneringe wees, 'n paar aangename en vreugdevolle oomblikke, byvoorbeeld die geboorte van 'n kind, 'n troue.
Stap 3
Laat jouself lag. As u 'n versameling grappies byderhand het, maak oop en lees; jy kan 'n humoristiese program of jou gunsteling film kyk.
Stap 4
As 'n sekere persoon negatiewe gedagtes veroorsaak, loop weg en verwys na dringende sake. Dit is nodig om die stimulus van die gesigsveld uit te sluit.
Stap 5
As dit moontlik is, stap in die vars lug, ontmoet goeie vriende. Nog beter, gaan na 'n onthaallokaal soos 'n bioskoop, kafee, rolbalbaan, biljart. U moet eensaamheid vermy: op sulke oomblikke bly u met u gedagtes tete-a-tete.
Stap 6
As u nie kan ontsnap en u gedagtes kan omskakel nie, probeer om iets ligs en vreugdevols daar rond te sien. Dit kan goeie weer wees, glimlagte van mense, voëlgesang, pragtige blomme in 'n blombedding, helder son. Sê vir jouself dat dit wonderlik is.
Stap 7
Koop die ding waaroor u al lank gedroom het, al is dit duur. U kan nie al die geld verdien en bespaar nie, maar u het 'n goeie bui nodig. U kan na 'n skoonheidsalon of 'n SPA-sentrum gaan.
