Die vermoë om u emosies te bestuur, is een van die belangrikste kommunikasievaardighede wat 'n persoon in 'n sosiale omgewing moet kommunikeer. Dit is 'n tweesnydende swaard - u moet nie net die emosies wat u wil wegsteek, kan afskakel nie, maar ook diegene wat u wil demonstreer, kan "verbind". Deur te leer om nie daardie gevoelens te wys wat nie vir nuuskierige oë sigbaar moet wees nie, sal u ook leer hoe om enige van u emosies te bestuur.
Instruksies
Stap 1
Hierdie vaardigheid is veral nuttig in die werkplek, aangesien emosies soos woede en vrees direk inmeng met normale werk en die persoon se geestelike en fisiese vermoëns tot nul verminder. Hierdie twee emosies kan u inmeng in die gewone, alledaagse lewe. Die probleme wat deur vrees of woede veroorsaak word, het 'n oplossing wat slegs bereik kan word deur u intellek te verbind, d.w.s. op 'n koue kop.
Stap 2
Oefen jouself om kalm en selfversekerd te voel, veral as jy bang of kwaad voel. Kalmte moet 'n geestelike gewoonte word wat emosies uitwis sodra dit ontstaan. Om kalmte op te lei, moet u uself konstant monitor en beheer, sal u gevoelens diegene wat u ineenstorting kan veroorsaak, uitskakel. Met hierdie metodiese benadering kan die liggaam hulle onderweg afskakel.
Stap 3
U kan u emosies beïnvloed deur liggaamsposisie, gesigsuitdrukkings en gebare. 'N Ongemaklike posisie van die liggaam disorganiseer nie net die menslike liggaam nie, maar ook sy gedagtes. As u in 'n ongemaklike posisie verkeer, voel u ongemaklik en u hele liggaam spreek dit uit: u asemhaling is ongelyk, u mond kan effens oop wees, u bewegings is lastig en wisselvallig. Voel hoe u ongewenste emosies naderkom, sit gemaklik, sit u hande op die armleunings van die stoel, vou u bolyf op sy rug, sprei u bene uit. Asemhaling moet diep en egalig wees. Voel dat jy beheer het oor jou emosies.
Stap 4
Beheer u gedagtes, probeer om die paniekerige te vervang deur rasionele wat 'n uitweg uit die situasie voorstel. Of diegene wat help om die mate van onbelangrikheid van wat op wêreldskaal gebeur, te prioritiseer en te bepaal. Maak dit makliker vir u brein om sulke gedagtes te genereer deur u voor te stel dat u alleen op die strand is en sit, diep lug inasem en na die geluid van die branding luister.
