Spanning, groot hoeveelhede inligting, die nuutste skinder … Hou op! Dit is tyd om u brein 'n blaaskans te gee.
Die ritme van ons lewe versnel voortdurend, en ons wil ons graag aanpas by die wêreld rondom ons. Soms kan die brein die inkomende inligting nie hanteer nie, maar ons moet steeds honderde verskillende probleme elke dag oplos. Selfs ons gedagtes kan 'n negatiewe impak hê: ons vra onsself voortdurend vrae oor ander of oor ons persoonlike eienskappe en kan dikwels nie 'n antwoord vind nie. Dit alles lei daartoe dat die brein reageer met gevoelens van angs en angs, sowel as 'n gevoel van sy eie waardeloosheid.
Hierdie oormaat negatiewe gedagtes word algemeen deur sielkundiges as geestelike dronkenskap genoem, na analogie van fisiese dronkenskap met dwelms of alkohol. Gelukkig is daar verskeie oefeninge wat u kan help om hierdie probleem die hoof te bied.
1. Druk u gedagtes op papier uit
Dit gebeur dikwels dat u dit net moet neerskryf om van 'n obsessiewe gedagte ontslae te raak. Gryp dus 'n skoon notaboekie en pen, trek die telefoon uit en maak gereed om te skryf wat ook al kom. Hierdie tegniek word dikwels outomatiese skryfwerk genoem. Die essensie daarvan is dat daar in die woelige stroom van bewussyn een enkele gedagte is, wat dien as die sleutel tot alles. Skryf soveel as wat u wil, en lees en ontleed dan alles wat u skryf. Wat is die hoofidee waarom u gedagtes draai?
2. Gaan stap
Sit 20 minute vir jouself op. Gaan na 'n plek waaraan u gewoond is om te loop, sodat u nie hoef te dink waarheen u verder moet gaan nie. Loop met 'n rustige pas, nie te stadig of te vinnig nie. Probeer om u gedagtes af te sluit, konsentreer op u asemhaling. Voel hoe dit verander na gelang van die pas van u stap. Voel hoe die wind oor jou rug waai of die hitte van die son. Duik in jouself in, konsentreer op die fisiese sensasies.
Hierdie afleiding kan u brein tyd gee om 'n blaaskans te neem vir geestelike probleme. Gebruik hierdie metode wanneer die behoefte ook al ontstaan.
3. Druk die probleme op die papier
Hierdie metode is soortgelyk aan die eerste, net dat u weer 'n pen en papier benodig.
Skryf u probleme as 'n volledige lys neer. Moenie dit in ernstig en klein verdeel nie, skryf alles neer. Konsentreer daarna, terwyl u deur die geskrewe lees, afsonderlik op elk van die probleme. Onthou deeglik hoe u gevoel het op die oomblik van die probleem, en elke emosie. Asem diep en eweredig. Nadat u die gewig van die probleem op u skouers voel, moet u sterk uitasem met u diafragma. Stel jou voor dat al jou ervarings soos 'n wolk rooi rook uit jou longe kom. Doen dit vir elke probleem op u lys.
