As u dag vooraf beplan word, vergroot die kans dat alles suksesvol sal wees. Daarom is u in staat om te werk, te ontspan, al u planne uit te voer en 'n opbrengs te kry uit u optrede in die vorm van 'n gevoel van tevredenheid.
Instruksies
Stap 1
Bepaal watter dinge u soggens op dieselfde tyd kan doen. Om die dag te begin deur te oefen of te draf, is nie net uit 'n gesondheidsoogpunt voordelig nie - op hierdie manier stel u uself 'n sekere ritme wat u in staat stel om alles wat u beplan weer te doen. Kombineer oefening met luister na klank, gesels met vriende (as u saam hardloop), ens.
Stap 2
Probeer om by u werkskedule te hou. Kry vars vrugte op pad werk toe sodat u nie tyd hoef te mors om inkopies te doen nie. Rangskik alle werksaktiwiteite (vergaderings, vergaderings, seminare) in volgorde van belangrikheid - skuif die dringendste na die oggendure, skuif die huidige aktiwiteite na die middaguur. Moet nie u liggaam aan voedsel ontneem nie - plaas tyd in u besige skedule vir 'n middagete. Laat dit net 'n halfuur wees, maar gedurende hierdie tyd sal u aandag aflei van sake en u bietjie rus. Laat u gedurende die dag 'n paar pouses van 5 minute toe - gedurende hierdie tyd kan u 'n snack hê, met kollegas gesels en 'n bietjie opwarm.
Stap 3
Aand tyd. As u gewoond is om vroeg te gaan slaap, bestee die aand aan ontspannende aktiwiteite wat u senuweestelsel nie te opgewonde maak nie. Diegene wat die aand meer intensief gebruik, moet dit volgens die uur beplan - aandete, stap, oefen, boeke lees, ens. Voordat u gaan slaap, is dit nuttig om 'n plan op te stel vir die huidige sake van die volgende dag en te ondersoek of alles is voltooi vir vandag. Beheer dissiplines en gee vertroue in u optrede, neem dus altyd 'n oorsig - dink aan of die dag suksesvol was, waarom iets nie gedoen is nie, wat die rede vir die mislukking is, ens. Volgende keer spandeer u 'n bietjie meer tyd vir die aktiwiteit wat u nie in die vorige tydsbestek kon "druk" nie. Moet dit nie oordoen nie - laat altyd 'n reserwe vir onvoorsiene situasies (reken op 5-10 minute langer as die standaardtaak).
