'N Persoon word deur verskillende gevoelens besoek: van helder en positief tot swaar en donker. En dit is nie altyd gepas nie, en soms is dit eenvoudig onmoontlik om te dra. Dit geld veral skuldgevoelens, afguns, woede, wrewel. Aangesien die oormatige manifestasie van gevoelens 'n harmonieuse lewe inmeng, is dit nodig om te leer om dit te hanteer.
Instruksies
Stap 1
Die heel eerste en belangrikste ding om te doen aan 'n persoon wat oorweldig word deur lewendige en onbeheerbare gevoelens, is om self te erken dat dit so is. U moet hulle in geen geval verdrink nie, dit ignoreer, nie vir uself of ander verberg nie, maar bloot hul teenwoordigheid erken.
Stap 2
Vervolgens moet u hierdie gevoel verstaan. U kan byvoorbeeld deur woede gepynig word en dit wil hanteer. Analiseer waar dit vandaan kom, wat presies hierdie reaksie by u veroorsaak het. Miskien het iemand iets verkeerd gedoen, miskien het u êrens 'n fout gemaak en is kwaad vir uself. Maak seker dat u al die ware deelnemers aan die ketting vind, dan sal die situasie deursigtig word en u kan dit oplos.
Stap 3
Nadat u verstaan het wie en wat verkeerd gedoen het, moet u praat. Jou beste vriend het jou byvoorbeeld gesê, jy is gegrief en depressief. Praat met hom. Moenie die skuld gee nie, maar vertel hom hoe jy voel. Die beste manier om gevoelens te hanteer, is om dit nie op 'n negatiewe manier nie, maar op 'n vreedsame manier uit te gooi. Al die energie van hierdie gevoel moet na die skepping gaan, nie tot vernietiging nie.
Stap 4
As daar geen manier is om met iemand te praat nie, praat hardop met uself of beskryf u gevoelens op 'n stuk papier. Sulke terapie is baie effektief in die stryd teen gevoelens, aangesien niemand en niks daaronder ly nie, behalwe vir 'n notaboek, en die effek is tasbaar. Jy gooi onnodige stoom af, kalmeer en maak ruimte in jouself vry om na 'n uitweg uit die situasie te soek.
Stap 5
Wanneer die hitte van passie verbygegaan het, maar die gevoel self binne bly, probeer dit op iets positiefs rig. Byvoorbeeld, verf. Probeer om u gevoelens te verf as u verlief is of daarenteen haat. Wat sal dit wees, watter kleur en vorm? Wat sal die gevoel van hierdie gevoel wees, en waarheen gaan dit? U kan met 'n verhaal of 'n sprokie vorendag kom waarin u gevoel die hoofkarakter sal wees. Nadat u 'n ontwikkelingsvektor vir hom op papier beraam het, sal u dit in u eie kan bestuur.
Stap 6
Visualisering kan u help om bykans enige gevoel wat u nie wil hê nie, te hanteer. Hierdie metode is soortgelyk aan die vorige, met die enigste verskil dat u u gevoel nie op 'n stuk papier nie, maar in uself moet uitbeeld. Probeer om die vorm en tekstuur, kleur en ligging, hoe dit beweeg en waarheen, wat u wil hê, fisies te voel. Begin om dit te verander as u hierdie vrae beantwoord. As u skaamte byvoorbeeld rooi gekleur is, probeer dit groen kleur en spoor u gevoelens na. U kan hierdie gevoel ook uit uself "verdryf" deur u voor te stel hoe hierdie voorwerp self uit u longe kom en in grootte afneem. Die werk met die liggaam en gewaarwordinge sal u welstand verbeter en fokus op uitweg uit die situasie.
Stap 7
Probeer draf, skaats, fietsry, of loop die hele dag deur die stad. Fisieke aktiwiteit laat nie net jou liggaam beweeg nie, maar ook die ontasbare wat in jou gevestig is. Gevolglik sal u gevoel nie 'n klip in u siel bly nie, maar sal dit verander, ontwikkel, na ander vorme oorgaan, en miskien sal dit vir u meer aanvaarbaar en aangenaam blyk te wees.
