'N Onbegryplike, onredelike en onverklaarbare gevoel van angs kan u selfs in 'n rustige lewensperiode oorval. Moenie wag totdat hierdie ongemaklike toestand vanself verdwyn nie. Verlange en angs kan en moet beveg word. Boonop kan sulke gevoelens beteken dat nie alles in orde is met jou liggaam en siel nie.
Verstaan jouself
Oorweeg of u angs so onredelik is. Miskien steek u een of ander probleem diep binne-in, probeer u onttrek van onaangename emosies en vergeet u van 'n sekere oomblik. Negatiewe dinge laat hulle egter voel in die vorm van so 'n pynlike toestand. Om ontslae te raak van die angs oor verlate sake en onopgeloste probleme, moet u 'n paar stappe doen om dit uit te skakel. U sal dadelik beter voel. En die siel sal baie makliker word.
Moenie jouself verneuk nie, sommige mense val in 'n gevoel van verniet angs net omdat hulle nie kan ophou as daar gedagtes ontstaan nie. Van die gewone opgewondenheid gaan 'n verdagte persoon dus in 'n toestand van ware paniek.
Sommige situasies is sekerlik nie so ernstig en betreurenswaardig dat hulle so gewelddadig daarop reageer nie.
Die teenoorgestelde plan van aksie kan u ook help. Gee toe aan 'n toestand van moedeloosheid, en ten spyte van die feit dat u besorgdheid oor iets geen basis het nie, moet u dit lank konsentreer en nadink. Gee jou heeltemal oor aan gedagtes, en jy sal sien hoe vinnig hulle hulself sal uitput. Aangesien u angs grondloos is, sal u verstand binnekort moeg word om uit te stel oor dieselfde idee wat nie ten volle ontwikkel kan word nie.
Beplanning sal ook help om die onaangename toestand te oorkom. Dink aan die komende vakansie of beeldverandering, dink aan 'n ander manier om die meubels in u woonstel te plaas, of droom net oor iets.
Glo dat al die omstandighede rondom u op die beste manier ontwikkel. As u vol vertroue is dat dinge ten goede gaan, sal u die lewe meer vertrou. Dit sal jou rustiger, meer ontspanne laat voel en die onaangename obsessie kan oorkom.
Raak afgelei deur enkele eenvoudige stappe. Stap, drink kruietee, neem 'n aromatiese oliebad, kyk na 'n snaakse film of lees 'n interessante boek. U kan afgelei word deur 'n rekenaarspeletjie of u gunsteling troeteldier. As eenvoudige dinge nie werk nie, hou u brein besig. Neem 'n ingewikkelde probleem aan of duik in sommige berekeninge.
Maak die lyk op
Sorg vir u voeding. Kyk na u gewone spyskaart vir die teenwoordigheid van vitamiene en minerale, vetsure en die regte koolhidrate. Onthou dat voedsel gevarieerd, ryk en gesond moet wees. Dan sal alles reg wees met die bui.
Let op oefening. Gereelde, matige oefening sal 'n positiewe uitwerking hê op u liggaam, maar ook op u bui. U sal agterkom dat u senuwees sterker geword het, dat u slaap weer normaal geword het, en dat gunstige gedagtes u meer gereeld begin besoek het.
Kyk na jou eie asemhaling. Fokus slegs op hoe u in- en uitasem. Laat hulle so diep en lank as moontlik wees.
In 'n stresvolle situasie, met die voorkoms van onredelike angs, insluitend, help dit soms om u met die grootste gemak te omring. Sit agteroor, pas die beligting vir die beste aan, speel goeie musiek en kry u gunsteling geur. Eerstens sal u liggaam ontspan, gevolg deur u gedagtes.
Raadpleeg 'n professionele sielkundige as u nie in staat is om onredelike gevoelens van angs te hanteer nie. Hy sal help om die situasie te ontleed en 'n uitweg vir angs te vind.
