Aggressie manifesteer nooit sonder rede nie, selfs nie as dit gaan om die gedrag van 'n ongebalanseerde persoon nie. Dit is nietemin ongewoon dat mense hul boosheid op onskuldige geliefdes of op vreemdelinge uitlaat wat hulle op die verkeerde tyd op die verkeerde plek bevind.
Bestryding van onredelike aggressie: basiese aksies
Agressie kan herlei word: ons praat oor situasies wanneer iemand vies is, en hy, wat nie alles aan die oortreder kan uitdruk nie, breek op iemand anders af. As u self 'n aanvaller word, moet u uself herinner aan die eerste uitbarstings van irritasie, dat dit onmoontlik is om die kwaad op ander uit te wis, want dit sal u verhouding met hulle sleg beïnvloed. As die woede op u gerig is, gebruik in geen geval vergelding aggressie nie. Sê kalm, sonder verwyt in u stem: “Ek is baie jammer dat iemand u so kwaad gemaak het, en nou is u kwaad vir almal. Wat het gebeur?"
Veral dikwels manifesteer so 'n gedragsmodel by mense wat nie negatiwiteit weggooi nie, maar dit lankal in hulself ophoop. Warm geaardhede breek of breek eenvoudig iets en raak vinniger rustig.
Probeer verstaan wat presies u irriteer, veral as die irritasie dag na dag opbou. Onredelike aggressie kan homself telkens weer manifesteer, dus die volgende voorkoms is beter om te voorkom, in plaas daarvan om die gevolge reg te stel. Raak soveel as moontlik van irriterende faktore ontslae. Praat met geliefdes oor wat jou kwaad maak. Leer om probleme makliker te hanteer. As woede onbeheerbaar raak, gaan na 'n spesialis en volg die gedragskorreksie.
As u stres gereeld moet hanteer, maar nog nie geleer het hoe u aggressie moet hanteer nie, kies dan 'n spesiale teken wat u kollegas, vriende, familielede sal laat verstaan dat dit beter is om u nie in die nabye toekoms te nader nie. Praat met ander en verduidelik die situasie. Aangesien mense daagliks op een of ander manier negatiewe emosies hanteer, sal u sekerlik reg verstaan word. As gevolg hiervan sal onredelike aggressie eenvoudig nie uitgelok word nie.
Wat om te doen as aggressie begin manifesteer?
Soek iets wat u help om te kalmeer. Dit is belangrik om nie negatiewe emosies te blus nie, maar om dit uit te gooi, maar nie op ander nie. 'N Goeie opsie is 'n besoek aan die gimnasium, skietoefening, energieke dans. Uiteindelik kan u net die kussing klop.
Gebruik die metode wat die beste by u pas. As daar geen manier is om negatiewe emosies onmiddellik uit te gooi nie, kan u verdedigingstegnieke of 'kort meditasie' gebruik om vinnig te kalmeer.
As u voel dat u beheer oor uself verloor, probeer om die negatiewe te "onderskep" of te blus, of in 'n ander rigting te rig. Maak jou oë toe, "ontkoppel" vir 'n paar sekondes van alles wat jou omring, haal drie keer diep asem uit en asem uit. Met hierdie tegniek kan u selfs 'n oorgang na 'n passietoestand vermy as u dit betyds toepas.
As iemand skielik aggressief teenoor u begin optree, probeer dan om hul energie in 'n ander rigting te lei. U kan onverwagse, verwarrende lyne gebruik: 'Ek verstaan u perfek, ek tree op dieselfde manier op as ek kwaad is. Kom ons gaan eet roomys? ' 'N Ander opsie is om die persoon te ignoreer en vinnig te vertrek. Dit geld veral as u aggressie van 'n vreemdeling in 'n winkel, kafee of op straat kry. Ten slotte, as dit kom by 'n aanval van aggressie by 'n kind, probeer om die baba te omhels en hom styf te omhels en strelende woorde te fluister.
