Aggressiwiteit is inherent aan ons van nature, en elke keer as dit onderdruk word, rig iemand sy krag op homself. Die opgehoopte energie van woede en woede kan enigiemand van binne vernietig, wat verskillende siektes, depressie en moegheid uitlok.
Instruksies
Stap 1
Aggressie is 'n soort beskermende reaksie van die liggaam. Dit breek uit met woede-uitbarstings en help om iemand van oorweldigende emosies en angs te bevry. Maar die probleem is dat nie almal hiertoe in staat is nie, sommige is bang om sleg te lyk, terwyl ander swak is. In werklikheid is dit baie belangrik om jouself toelaat om kwaad te word omdat dit is 'n heeltemal natuurlike emosie.
Stap 2
Probeer ontslae raak van die oortuigings wat u terughou en oordeel uself nie, en wil die opgehoopte emosies vrystel. Moenie bang wees om dit te doen as u emosies moet uitdruk nie. U kan met 'n kussing boks, 'n kwaai brief aan die oortreder skryf en dit verbrand, op 'n verlate plek skree, ens.
Stap 3
Die beste manier om interne aggressie te hanteer, is om die misbruiker reguit te vertel dat iets u kwaad gemaak het. Maar hou in gedagte dat dit nie altyd moontlik is om alles persoonlik uit te druk nie. U kan die persoon wat u aanstoot gegee het deur die spieël aanspreek. Speel weer die situasie wat u ontstel het, stel u voor in die spieël die een wat u vertoor en vertel hom wat u van hom dink. Probeer hom daarna verstaan en vergewe. Opregte vergifnis kan u help om aggressie en woede vry te stel.
Stap 4
Mense word meer en meer kwaad oor dieselfde situasies. Probeer 'n joernaal hou en skryf alles neer wat u gedurende die dag kwaad gemaak het. Beskryf die situasie en hoe u daaroor voel. U kan dalk verstaan dat u soms sekere gedrag van ander teenoor u uitlok.
Stap 5
Onbeheerde uitbarstings van geïrriteerdheid en aggressie kan u ernstig benadeel, wat u persoonlike lewe of loopbaan vernietig. Daarom is dit nodig om te leer hoe om skielike aanvalle van woede die hoof te bied. Die maklikste manier om jou emosies te hanteer, is om diep asem te haal en tot tien te tel. Jy kan loop, want beweging kan help om spanning te verlig. As u 'n toename in aggressie in uself ervaar, probeer om u geestelik in die ander se skoene te plaas. Dink, miskien, hy is reg in iets en hy het redes vir sulke gedrag.
Stap 6
Probeer om nie aandag te gee aan irriterende klein dingetjies nie. Begin leef asof dit die laaste dag van u lewe is, geniet elke minuut. Hou op om almal rondom u te blameer vir u probleme, verstaan dat elkeen sy eie foute het, aanvaar en vergewe dit. Begin die aggressiewe denkrigting af te sny met 'n paar onaangename optrede. U kan u lip effens byt of onmerkbaar knyp. Met verloop van tyd sal u 'n gekondisioneerde refleks ontwikkel wat u aggressie sal help beheer.
Stap 7
Leer om te ontspan en senuweespanning vry te stel. Gaan in vir sport, motoroefeninge, meditasie, joga, ens. Lag meer gereeld, probeer iets snaaks vind in enige manifestasie van u aggressie. Probeer altyd ander mense verstaan, begin om ander te vertrou. As u aggressiewe gedagtes het, probeer om ten minste drie redes te vind om die onredelikheid van woede te verklaar. Probeer om aanhoudend te wees, nie aggressie nie.
