Elke persoon word periodiek in die gesig gestaar wanneer die gevoelens so sterk is dat dit nie in woorde uitgedruk kan word nie. Dit is nie net van toepassing op positiewe emosies nie, maar ook op negatiewe. 'N Persoon val in 'n orkaan van gevoelens, wat hom dikwels oorweldig, en probeer die ervaring verdrink. Hoe kan u hierdie situasie hanteer en u emosies oordra?
Instruksies
Stap 1
Om emosies oor te dra, moet u dit eers leer voel en herken. Vind uit wat die gevoelens is. Daar is byvoorbeeld vreugde, verbasing, belangstelling, afsku, minagting. Probeer uself vir 'n paar dae dophou en hou die emosies dop wat ontstaan in verband met verskillende gebeure in u lewe.
Die volgende stap is om die skakerings van gevoelens te herken. Die volgende emosies kan byvoorbeeld onderskei word volgens die mate van toename in krag: irritasie, woede, woede. Let ook op jouself en jou gevoelens vir 'n paar dae.
Stap 2
Nadat u geleer het om emosies te herken, kan u dit akkuraat in woorde uitdruk. Oefen om dit te doen, kommunikeer, praat oor u gevoelens, ervarings.
Dit is belangrik om te leer om emosies uit te druk sodra dit ontstaan, sonder om dit te versamel. Deel positiewe emosies, want dit sal nie net vir u blydskap nie, maar ook vir die gespreksgenoot. Moenie die persoon laat voel om dankbaar te wees vir die persoon as 'n ooreenstemmende emosionele ervaring ontstaan het nie. Moenie terughou as u lus is om jouself te komplimenteer nie.
Leer om oor negatiewe emosies te praat. U het die reg op enige gevoelens, ook negatiewe gevoelens. Toon negatiewe emosies sodra dit ontstaan. Sê: "Ek is ontsteld," "Ek is kwaad," "Ek is nie tevrede nie."
Stap 3
As woorde ontbreek en jou emosies te sterk is, dans. Beweging is 'n uitstekende manier om jouself en jou gevoelens uit te druk. Onthou Indiese films: geluk - mense dans, hartseer - die held begin dans.
In die oosterse teater sing mense ook, maak nie saak wat gebeur nie. Musiek is 'n uitstekende manier om spanning te verlig en jou bui uit te druk. As u nie die woorde van die liedjie onthou nie, maak geluide, skree, fluister, strek dit, dra hierdie of daardie emosie oor. Deur die volume van u stem te beheer, dit aan te pas, kan u die skakerings van u gevoelens oordra.
Stap 4
Begelei die woorde met die gepaste houding, liggaamsposisie in die ruimte, gesigsuitdrukkings en gebare, intonasie. Liggaamlike manifestasies stem onbewustelik ooreen met mondelinge stellings, maar indien verlang, kan dit versterk word. Onthou egter dat hierdie metode nie altyd gepas kan wees nie.
