As u besluit om iets te doen, u eers tee geskink het, dan op die balkon gerook het, die hond gestreel het, die afgekoelde tee opgewarm het en net voor u die huis verlaat het, is u 'n uitstel. En jy is nie alleen nie - volgens Amerikaanse wetenskaplikes ly ongeveer 20% van die volwasse bevolking aan uitstel-sindroom.
Wat is uitstel
Uitstel is 'n sielkundige term vir die geneigdheid om onaangename, maar noodsaaklike dinge gereeld uit te stel vir later. Terselfdertyd is iemand nie lui nie, lê nie op die bank nie en kyk nie films in plaas daarvan om te werk nie. Hy skakel die rekenaar aan, maak die dokumente oop, maar besluit eers om vir homself koffie te maak, dan gaan hy die pos na, maak die brief oop en lees die gestuurde artikel, d.w.s. heeltyd besig met iets.
'N Uur later onthou die man dat hy gaan werk, maar skielik begin hy die tafel skoonmaak, gevul met die oortuiging dat dit vir hom makliker sal wees om op hierdie manier te werk, en dan gaan hy die blomme natmaak. As gevolg hiervan bestee die uitstel sy tyd aan onnodige dinge, terwyl hy nie rus nie en die werk nie gedoen word nie.
Redes vir uitstel
Sielkundiges glo dat uitstel as gevolg van verskeie redes kan wees. Die vernaamste faktor is gewoonlik vervelige ongewenste werk. In die tweede plek is daar 'n gebrek aan begrip van hul lewensdoelwitte. As iemand hom amper nie kan indink waarom hy 'n projek moet doen, 'n diploma moet skryf of die sterkte van die materiaal moet bestudeer nie, sal dit vir hom moeilik wees om sake te doen.
Uitstel raak ook mense wat bang is om 'n fout te maak en om hierdie rede bang is om sake te doen, of, inteendeel, perfeksioniste wat alles op die beste moontlike manier wil doen en dus alle spertye mis. Uiteindelik kan procastinators eenvoudig nie hul tyd behoorlik bestuur en prioritiseer nie.
Let daarop dat die rede vir die onvermoë om u te dwing om sake te doen soms kan lei tot vitamientekorte, lae hemoglobienvlakke of 'n ander siekte wat aktiwiteit en prestasie verminder.
Hoe om uitstel te hanteer
Gelukkig stel sielkundiges behandelings vir uitstel voor. In die eerste plek moet jy besef dat dit teenwoordig is en om in te veg om te veg. Uiteindelik sal u die dinge moet doen wat u so bang maak.
Uitstelgangers verwoes nie net verhoudings met kollegas en ander deur gemiste opdragte nie. Hulle ontwikkel ook gesondheidsprobleme as gevolg van konstante senuweespanning.
Beplan u tyd. Breek dinge in blokke op, skryf neer hoeveel tyd u aan elke blok sal werk en hoeveel rus. Skep 'n spesiale dagboek waar u u planne sal opneem.
Verander u houding teenoor verantwoordelikhede. Moenie vir jouself sê "Ek moet dit doen nie." Vervang hierdie frase deur "Ek sal dit uit vrye wil doen."
As u voortdurend vasval by 'n spesifieke soort werk, dink dan of u dit aan iemand anders sou kon uitkontrakteer deur van die persoon se verantwoordelikhede te neem.
