Die probleme van die lewe kan selfs 'n workaholic optimis ontstel. Selfbeeld is op nul, en môre is 'n belangrike opvoering. Of ses maande - deurlopende probleme in die sakewêreld, verlore vertroue in jouself en 'n gesonde begeerte om te weerstaan. Hoe kan u selfvertroue herwin, selfbeeld verhoog?
Instruksies
Stap 1
Die eerste wenk vir diegene wat daaraan dink om selfbeeld en selfvertroue te verhoog: neem tyd vir jouself, beplan vir die toekoms. As dit voortdurend lyk asof die hele wêreld daarteen is, moet u na uself luister. En voordat u die wêreld verdra, moet u met jouself vrede maak. Dikwels is lae selfbeeld die gevolg van die negering van die eie begeertes, die gebrek aan verstaanbare doelwitte. In plaas daarvan - vae Manilov droom: "Ek wil 'n miljard of 'n halssnoer hê, soos 'n filmaktrise."
Stap 2
U moet persoonlik tyd vir u self kry. Dink rustig na oor wat regtig die moeite werd is (en wat bereik kan word). Wat in die eerste plek nie by u pas nie, waarvan u ontslae moet raak. Dan sal u verstaan hoe u dit kan doen. En dan - beplan, stel onmiddellike en verre doelwitte. En spesifieke, klein, maar sistemiese stappe na die doel.
Stap 3
Groot doelwitte is onbereikbaar as iemand depressief is. As die eerste, klein doelwitte, kan ons die vorming en konsolidasie van goeie gewoontes aanbeveel. Om selfvertroue te herwin, selfbeeld te verhoog, moet u aandag skenk aan die organisering van u eie lewe. Gesonde slaap, daaglikse roetine, oefening van vyf minute (maar daagliks), rasionele voeding is die instrumente vir meer effektiewe menslike funksionering. Met die eerste oogopslag kan banale advies u welstand aansienlik verbeter, dit wil voorkom asof krag doelwitte bereik, tyd vir persoonlike groei.
Stap 4
Dit is onwaarskynlik dat selfbeeld, persoonlike groei en selfverbetering moontlik is sonder intellektuele ontwikkeling. Lees boeke oor u spesialiteit, verkieslik vertaal. Probeer u stokperdjie ontwikkel. In die nuwe eeu kan hierdie stokperdjie 'n tweede beroep word. Lees klassieke literatuur, herinneringe van waardige mense wat u gesag is.
Stap 5
'N Goeie manier om te ontkoppel van konstante negatiwiteit, deur jouself te grawe, is aktiewe rus. Dit hoef nie bergklim of langlauf te wees nie. Die belangrikste ding is dat die res gevarieerd en nuut is. Hierdeur kan u die omgewing en die bekende omgewing verander. Byvoorbeeld: 'n interessante kulinêre meestersklas, 'n skrywer se toer deur sy tuisdorp, 'n tentoonstelling van alternatiewe kuns of 'n besoek aan die opera (veral as die teater nie voorheen vereer is nie). Al die deelnemers aan die meesterklas, alle besoekers aan die uitstalling is in gelyke omstandighede. Dit lei af van die konstante vergelyking van jouself met ander mense, en neem 'n groot stap in die rigting van toenemende selfbeeld en selfvertroue.
Stap 6
Selfkritiek is vernietigend en sal nie help om selfbeeld te verhoog nie. Jy kan nie gedurig op jouself skel nie. Energie word bestee vir praktiese optrede. As 'n ontevrede stem gewoonlik in u kop klink, moet u die interne sensor dringend bedaar. Ons maak sy mond toe terwyl ons die kraan toemaak sodat water nie lek nie.
Stap 7
Gebruik meditasiepraktyke. Analiseer u positiewe eienskappe op verskillende gebiede: professioneel, familie, emosioneel. Skryf dit op 'n klein stukkie papier neer en dra dit saam. Kyk gereeld na hierdie lys. As u in 'n moeilike situasie u voordele geestelik noem, sal dit help om selfvertroue te verkry.
Stap 8
Om u voor te berei vir die toespraak van more ('n belangrike gesprek, 'n onderhoud), kan u 'n klein individuele mantra voorberei. Verskeie bevestigende frases wat die beste persoonlike eienskappe en professionele vaardighede bevat. Interessante motiveringsopleidings om selfbeeld en selfvertroue op te bou, kan op die internet gevind word.
Stap 9
Luister na jouself, analiseer waar die hoofstroom van negatiwiteit vandaan kom. Miskien is hierdie persoon innerlik besluiteloos en versprei hy dus hierdie emosie rondom hom. En verder. Moenie met dwase stry nie. Hulle mening sal waarskynlik nie die werklikheid weerspieël nie. Dit is raadsaam om energie te spandeer aan u eie ontwikkeling en die bereiking van spesifieke individuele resultate.
Stap 10
Dit is die moeite werd om te verstaan dat die verhoging van selfbeeld en selfvertroue nie baie moeilik is nie. Talle opleidings op die internet sal help om dit te doen, onder andere is daar baie hoë gehalte en gratis. Maar die belangrikste is om selfbeeld te stabiliseer (sodat dit glad nie daal nie). Hier sal u slegs hulp van professionele sielkundiges moet soek.
