In die loop van wetenskaplike eksperimente is dit bewys dat enige gewoonte binne 21 dae ingeboesem kan word. U moet natuurlik verstaan dat 21 dae 'n voorwaardelike syfer is. Sommige gewoontes kan tot 60 dae neem om te ontwikkel. Maar drie weke is genoeg vir die gewoonte om die onderbewussyn vas te vat. En dan sal dit makliker wees om 'n sekere aksie uit te voer of nie.
Nie alles tegelyk nie
U moet nie alle goeie gewoontes tegelykertyd instel nie. Dit sal jou nêrens bring nie. Dit is beter om op een te konsentreer, veral as dit moeilik is. Byvoorbeeld om u dieet te verander of gereeld te oefen. Makliker gewoontes (vou die sak in die aand, was die skottelgoed onmiddellik nadat u geëet het), u kan twee of drie neem, maar nie meer nie. En dit is beter om dit opeenvolgend te ontwikkel, nie parallel nie.
Die gewoonte om 'n rekkie te gebruik
Daar is altyd 'n begeerte om los te breek, te begin doen soos dit vir ons gemaklik is, soos ons gewoond is. Gestel jy het besluit om tee met suiker op te gee, maar op 'n stadium kon jy dit nie weerstaan nie. In hierdie geval sal 'n rubberarmband op die arm help. Trek en los, klik pynlik genoeg op jou hand sodat die negatiewe refleks kan posvat. 'N Ander keer sal u al dink of u tee met suiker moet drink.
Rekeningkunde vir dae
Om 'n gewoonte te vorm, moet u 'n gewoontespoor begin. Merk die dae om dit makliker te maak om by te hou hoeveel tyd daaraan bestee word om 'n aksie tot outomatisme te bring. Die gemiste dae sal ook duidelik sigbaar wees en hoeveel dae oor is tot die oomblik toe die nuwe gewoonte uiteindelik gevorm en gekonsolideer word.
Die feit dat die gewoonte verskans is en die tweede natuur geword het, word bewys deur die ongemak wat ontstaan. U het nie u oefeninge gedoen nie, u was nie en die hele dag voel u ongemaklik. Daarom het u u gewoonte tot 'n bewustelose toestand gebring, tot outomatiese aksies.
