Leer om te ontspan om nie vinnig opgewonde te raak nie. Dit is ook belangrik om die situasie nugter te beoordeel en vanuit verskillende hoeke te beskou. Dink aan die slegste moontlike uitkoms van gebeure. En soms moet jy net rus.
Instruksies
Stap 1
Leer om die situasie nugter te beoordeel om op te hou om vinnig op te wek. Beskou dit vanuit verskillende hoeke. Vind uit of daar werklike redes vir opgewondenheid of senuweeagtigheid is, of u uself net op die been bring. Beoordeel hoe belangrik die gebeure vir u is. Immers, as dit wat by jou gebeur amper nie raak nie, is daar geen rede tot kommer nie. Beskou die slegste geval. Dink aan watter verskriklike dinge kan gebeur. Selfs as die situasie regtig moeilik is, kan dit u help om 'n bietjie kalmer te raak en opwinding te vermy as u dit verstandig beoordeel.
Stap 2
As u vinnig kalm wil bly, leer ontspan. Vind 'n effektiewe manier om te ontspan. Eerstens kan jy net asemhaal. Asem diep en tel terselfdertyd. Asem dus in vir die eerste 8 tellings en asem uit vir die tweede 8 tellings. Tweedens kan u u gunsteling musiekspeler saamneem en aanskakel as u voel dat u opgewek raak. Derdens, as u senuweeagtig begin raak, probeer dan om van die situasie af te kom en ontspan. Gaan na 'n ander kamer, kom in 'n gemaklike posisie en ontspan.
Stap 3
Gaan in vir sport. Hierdie raad lyk miskien vreemd, maar in werklikheid help fisieke aktiwiteit om emosies en alle negatiewe energie vry te stel. Daarbenewens is sportdissiplines en leer u om uself te beheer wanneer dit nodig is. En as u besluit om een van die spansport te kies, kan u leer om met mense te kommunikeer, die situasie te beoordeel, logies te dink en vinnig te reageer. Al hierdie vaardighede sal u beslis help om nie te vinnig opgewek te word nie. Maar selfs as u ophou om byvoorbeeld swem of fiksheid te kies, sal u steeds leer om oormatige en vinnige opwinding te vermy.
Stap 4
Dikwels is die oorsaak van opwinding 'n wanaanpassing van die werklikheid met verwagtinge of 'n verhoogde kritiek teenoor ander. Daarom is dit eerstens belangrik om te verstaan dat mense nie by u hoef aan te pas en u te probeer behaag nie. Tweedens, moet u self verstaan dat die situasie nie altyd van u of iemand anders afhang nie. Soms kan onvoorsiene omstandighede beïnvloed wat gebeur, wat niemand sou kon raai nie. Aanvaar dit en moenie 'n wonderwerk verwag nie. Dink realisties en wees altyd voorbereid op enige plotwending. En hou op om mense te kritiseer, selfs al doen hulle iets verkeerd.
