Oomblikke van verantwoordelikheid maak mense gereeld bekommerd. En dit maak nie saak of iets aangenaam gebeur of nie. Hoe kan u in sulke gevalle kalmeer en die angs wat konsentrasie inmeng, oorkom? Wat moet u doen om weer normaal te wees?
Nodig
intekening op die gimnasium / joga-klas
Instruksies
Stap 1
Slaap genoeg. Om minder bekommerd te wees, moet u meer rus. As u nie genoeg slaap nie, is u meer geneig om voor die opwinding te swig. As jy verfris voel, is jy minder geïrriteerd en ongebreideld. As u lekker slaap, kan u vinniger weer normaal word.
Stap 2
Lag gereeld. As jy lag, word endorfiene vrygestel. Wetenskaplikes het bewys dat hierdie hormone uitstekend is om stres te verlig. As u regtig bekommerd is, probeer om iets snaaks te onthou, iets wat u kan behaag. Opwinding sal in hierdie geval 'n bietjie bedaar.
Stap 3
Gaan in vir sport. Tydens sport word endorfiene ook vervaardig en senuweespanning verlig. Laat u liggaam aan die werk gaan en die angs sal vanself verdwyn.
Stap 4
Hou alles onder beheer. Mense moet hulle dikwels bekommer as iets verkeerd loop soos oorspronklik beplan. Probeer om soveel as moontlik te verhoed dat u situasies handuit ruk. Hou u sake, bui, verhoudings fyn dop. Probeer om seker te maak dat u geen rede het om u te bekommer nie.
Stap 5
Ontspan. Maak jou oë toe, haal diep asem, probeer om aan niks te dink nie. Stel u voor die geluid van die see of die sing van voëls. Sit so vir 5 minute. Gee u brein en senuweestelsel 'n bietjie asemhalingskamer.
Stap 6
Eet reg. Stop u keuse oor voedsel wat koolhidrate bevat. Sulke voedsel help om die vlak van serotonien, wat verantwoordelik is vir 'n stabiele emosionele toestand, te verhoog. Sny kafeïen en baie suiker uit.
Stap 7
Gaan om u vrese te ontmoet. Dikwels is dit vrees wat mense opwinding veroorsaak. Om van hom ontslae te raak, moet u hom van aangesig tot aangesig ontmoet. Soek u vrese en raak genadeloos daarvan ontslae.
Stap 8
Wees optimisties. Dink altyd dat alles goed sal wees. 'N Positiewe houding is reeds 'n groot stap in die rigting van sukses.
