In baie mense se lewens neem werk die meeste van die tyd in beslag. Vir sommige is dit baie belangriker om met vriende en familielede te kommunikeer. Aanvanklik kry iemand vir sulke ywer aanmoediging van sy meerderes, bonusse. Die menslike liggaam is egter nie gereed vir sulke vragte nie, en stres begin dus vinnig 'n vernietigende uitwerking hê. Dit het 'n verskriklike uitwerking op die liggaam en veroorsaak hoofpyn, slapeloosheid, gereelde verkoue, ensovoorts. Al wat u hoef te doen is om hierdie wenke te volg, wat kan help, as u nie spanning vermy nie, dan die intensiteit en impak daarvan op die liggaam verminder.
Instruksies
Stap 1
Onthou dat werk nie 'n natuurlike behoefte aan u liggaam is nie, maar slegs 'n noodsaaklikheid om geld te bekom vir 'n gemaklike lewe. Daarom, beplan ten minste 'n paar keer per week om met vriende te vergader, na die teater of teater te gaan. Behandel hierdie aktiwiteite met dieselfde verantwoordelikheid as u werk.
Stap 2
Eet 'n goeie middagete. Nie broodjies wat op die werkplek geëet word nie. Die liggaam het 'n volledige maaltyd nodig, wat 'n wandeling na 'n kafee of kantine insluit, 'n keuse uit verskillende geregte en 'n rustige maaltyd. En jy kan jouself op enige tyd verfris met jogurt wat van die huis af gebring word, maar die middagete het niks daarmee te doen nie.
Stap 3
Neem elke uur 'n blaaskans van minstens 3-4 minute. Al is hierdie pouses nie toegelaat nie (u kan dit doen sonder om die aandag op u te vestig), sal dit u toelaat om gedurende die dag doeltreffender te werk. Opstaan van die werkplek, 'n bietjie stap, opwarm, fisiese oefeninge doen (pretensieloos, soos handswaai en kopdraaie). Gesels met kollegas, trek hulle 'n oomblik se aandag af en lei u aandag af.
Stap 4
Ventileer die kamer so gereeld as moontlik, want vars lug het 'n uiters positiewe uitwerking op ons liggaam. Stap as moontlik tydens middagete.
Stap 5
Leer om nee te sê. Voordat u tot enige werk instem, moet u u nugterheid beoordeel. Andersins, as u oorweldigende werk aanpak net omdat u bang is om u baas teleur te stel, stel u u liggaam bloot aan enorme spanning. As u nie die werk kan hanteer nie, sê dit direk, sonder vrees vir vervolging en straf, sal dit aan 'n ander persoon oorgedra word, en u sal alleen agterbly.
Stap 6
Moet glad nie wegskram van die werk af nie, maar as 'n bietjie hulp van kollegas almal baie tyd kan bespaar, vra dan seker daarvoor.
Stap 7
As u voor die einde van die werksdag uitstaande take het, beteken dit dat u moet leer hoe om u werk te beplan. Verdeel alle take gedurende werksure, bepaal die tydlyne waarbinne u die beoogde werkfragmente sal uitvoer. Probeer om nie aan die einde van die werksdag te vertoef nie.
