Vir sommige mense het die woorde "werk" en "spanning" amper sinoniem geword. As u werksaktiwiteit altyd gepaard gaan met gewelddadige ervarings en negatiewe emosies, is dit tyd om u houding teenoor die proses te verander.
Instruksies
Stap 1
Beskerm jouself teen spanning by die werk deur 'n georganiseerde uitvoerende werker te word. 'N Werknemer wat alle take wat die bestuur op tyd stel, goed afhandel en sy pligte uitstekend verrig, het minder rede om senuweeagtig te wees. Maak seker dat u u werktyd doeltreffend gebruik. Dink mooi oor u werkskedule. Wees oplettend en eerlik oor u werk.
Stap 2
Moenie negatiewe aspekte van werk ter harte neem nie. Moet u nie te veel bekommer as u 'n konflik met 'n kollega, baas of kliënt het nie. U kan stres hanteer deur visualisering. Stel u voor 'n situasie waarin die persoon wat u probleme gee, heeltemal van u afhanklik is of in 'n onaantreklike lig verskyn. Asemhalingsoefeninge en om stadig te tel, help goed in 'n kritieke situasie.
Stap 3
Wanneer 'n onaangename situasie ontstaan, moet u nie op u ervarings fokus nie, maar op die oplossing van die situasie. Dink aan wat u kan doen, watter aksie die beste is om dadelik te doen, wie van u kollegas om hulp te vra. Indien die situasie wêreldwyd is, moet u die bestuur in kennis stel en u plan van aksie voorstel.
Stap 4
Vermy buitensporige werklading. In 'n moeë, uitgeputte toestand sal selfs gewone, klein probleme u oordrewe skerp sien. Daarom moet u nie verskeie projekte gelyktydig aanpak nie, sonder onderbrekings en vakansies. Probeer om by u werkskedule te hou. Voortdurende vertragings in die werkplek kan nie net tot spanning lei nie, maar ook tot 'n soort siekte.
Stap 5
Moenie alles beheer nie. Sommige mense verkies om alles op hul eie te doen en alles op te spoor wat hul kollegas doen. Leer om verantwoordelikhede te delegeer en die werklas te deel. Moenie te veel verantwoordelikhede aanvaar nie. U loop die gevaar dat u glad nie kan klaarkom of die werk sleg kan doen nie. In albei gevalle wag spanning op u as gevolg van oorlading.
Stap 6
As u voel dat u senuwees op die punt is, moet u ophou werk. Raak onmiddellik afgelei, stap, luister na musiek, doen persoonlike sake. Selfs die ywerigste werker moet oomblikke vir homself hê. Bel 'n vriend of drink 'n koffie. Die belangrikste ding is om weg te breek van die werkplek en aan iets anders te dink.
Stap 7
As sommige oomblikke wat verband hou met die uitvoering van werkpligte by u spook, nie net by die werk nie, maar ook tuis, moet u u houding teenoor u heroorweeg. Onthou, dit is net 'n werk. Soms beroof sulke oormatige verantwoordelikheid mense van slaap en eetlus. Moenie die situasie tot absurd stel nie. Stel jou voor wat sal gebeur as jy nie jou verantwoordelikhede nakom nie. As u werk nie gepaard gaan met die redding van lewens of 'n hoë gesondheidsrisiko nie, sal niks misdadigs gebeur nie. As laaste uitweg kan u 'n ander plek vind.
