As daar geen begeerte is om sekere take uit te voer nie, is dit belangrik om te weet hoe u uself moet dwing om op te tree. Selfmotivering, wat ses basiese motiveringstegnieke insluit, help die beste hierin.
Instruksies
Stap 1
Beskryf eers wat gedoen moet word. Begeerte moet nie vervaag nie, dit moet volledig wees en 'n spesifieke resultaat hê.
Stap 2
Stel u die toekomstige resultaat voor. Maak jou oë toe en speel weer die gebeure in gedagtes wat jou sal help om die gewenste doel te bereik. Hierdie tegniek sal help om die ketting van aksies te formuleer wat nodig is om die plan te implementeer.
Stap 3
Onthou hoe dit alles begin het. Dink aan hoeveel u op die weg na sukses bereik het. Oor die algemeen is hierdie oefening baie soortgelyk aan die vorige, net nou dink u nie die toekoms nie, maar die sukses van die verlede. Met hierdie tegniek kan u sien hoeveel in hierdie spesifieke geval bereik is.
Stap 4
Skryf op 'n stuk papier 'n lys van al die stappe wat u moet neem om die resultaat te behaal. Verdeel elke stap dan op 'n nuwe vel in nog 'n paar. U moet die stappe verdeel sodat elkeen van die items op die lys ooreenstem met 'n eenvoudige handeling wat 1-2 uur aaneenlopend uitgevoer kan word. Benewens die feit dat hierdie tegniek 'n ingewikkelde taak in verskeie eenvoudige verdeel, verrig dit ook 'n belangrike sielkundige taak in selfmotivering. Naamlik die spesifikasie van die doel. Dit is bekend dat die menslike brein nie abstrakte take waarneem nie. Daarom kan u 'n plan opstel om vinniger nader aan die uitvoering van u planne te kom.
Stap 5
Stel 'n sperdatum vir elke item op die lys van take. Die nakoming van hierdie tegniek is verpligtend, want sonder 'n vasgestelde tydsraamwerk sal die saak voortdurend tot later uitgestel word. Daar is 'n hoofreël in die tydsberekening: die vasgestelde sperdatums moet vermenigvuldig word met 2. Dit word verklaar deur die feit dat die menslike natuur sy eie krag voortdurend oordryf. Daarom is dit nie altyd moontlik om die tyd om die taak te voltooi akkuraat te bereken nie. Dit is om hierdie rede dat die "reël om die terme met 2 te vermenigvuldig" ontwikkel is.
Stap 6
Begin om volgens die ontwikkelde plan op te tree. Elke mikrotaak moet sonder onderbreking uitgevoer word; pouses kan slegs tussen take gemaak word. Maak seker dat u die voltooide aksie van die lys af kruis. Dit is belangrik om elke aksie tot die einde te bring, slegs in hierdie geval word die bereiking van die gewenste gewaarborg.
