Die boom is aangetrek. Die stemming is feestelik. Nuwejaar is om die draai. Dit is tyd om jouself die volgende jaar te belowe om op een of ander manier te leef sodat dit anders sal wees as al die jare wat jy geleef het. As ons met nuwejaarsbeloftes, begeertes en doelstellings vorendag kom, gaan ons motivering van die skaal af. Op hierdie oomblik is ons regtig gereed om berge te versit en alles te doen wat nodig is om ons planne waar te maak. Wat gebeur volgende? Waarom is dit so moeilik om die nuwejaarsbeloftes na te kom en wat om daaraan te doen?
Om eerlik te wees, niks en niemand sal u dwing om u nuwejaarsbeloftes na te kom nie. U kan selfs al u talle vriende daarvan op sosiale netwerke vertel en hoop dat hul ondersteuning en verwyte u sal motiveer om u planne te implementeer.
Maar die praktyk toon dat niks sal help voordat u u beloftes ernstig opneem nie. Slegs 'n stelselmatige benadering sal u help om die beloftes van die Nuwejaar na te kom. Wat moet presies gedoen word?
Stap 1. Skryf u beloftes neer
Dit is baie handig om nie net gedagtes in u kop te verteer en te droom terwyl u met uself praat nie, maar om alles neer te skryf wat u wil bereik, ontvang, verander. Om mee te begin, kan u 'n lys maak van u beloftes of begeertes.
Hierdie lys kan soveel items bevat as wat u wil hê. Hulle stop gewoonlik op 50 of 100. U kan minder of meer hê.
Stap 2. Evalueer - is dit regtig wat u wil hê?
As u net 'n lys opstel en daarvan vergeet, kan sommige punte daaruit wonderbaarlik waar word. Dit gebeur met almal. Maar om nog beter resultate te kry, moet u verder gaan.
Hoe belangrik is dit vir u om u belofte na te kom? Stel jouself die vraag: wil jy regtig kry wat jy bedoel het?
U kan al u nuwejaarsbeloftes rangskik op 'n skaal van 1 tot 10: 1 - u wil glad nie, 10 - u wil regtig hê dit moet gebeur.
Kies die beloftes wat u 9 of 10 punte gegee het.
Stap 3. Oorweeg wat gebeur as die belofte nie nagekom word nie
Kyk nou na die beloftes wat 9 of 10 behaal het, en dink aan wat gebeur as u nie die belofte nakom nie. Watter positiewe en negatiewe gevolge wag op u?
In hierdie stap kry u die gevoel dat daar begeertes op u lys is wat onmiddellik moet vervul word, sonder om dit langer uit te stel.
Gevolglik moet vyf tot sewe nuwejaarsbeloftes in die nuwe jaar nagekom word. Kan ek meer kry? Sekerlik. Maar dan sal dit moeilik wees om te fokus.
Navorsers beveel gewoonlik nie meer as drie doelwitte per jaar aan nie. U kan ook na hulle luister.
Stap 4: verander beloftes in doelwitte
Geen nuwejaarsbelofte sal waar word as dit nie 'n doelwit word nie. Maar die doel kan so gestel word dat dit nooit bereik sal word nie.
Byvoorbeeld: "Ek wil gewig verloor."
Uiteindelik lyk dit duidelik wat u wil kry, maar daar is geen skakel na die datum nie. Hoe om vas te stel dat die doel bereik is, is ook nie duidelik nie.
'N Goed geformuleerde doel moet spesifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en beperk wees in tyd.
U kan die doelwit byvoorbeeld soos volg herformuleer: "Ek wil teen 31 Mei 2019 van 10 kilogram oorgewig ontslae raak."
Stap 5. Breek die beweging na die doel in stappe op
'N Belangrike stap wat almal mis, is doelontbinding, dit wil sê die beplanning van die stappe om dit te bereik.
Vir 'n plan om effektief te wees, deel die beweging in klein stappies op. Dit is byvoorbeeld duidelik dat u voeding moet instel en sport moet doen om ekstra kilogram te verloor.
As u net hierdie twee groot stappe neem, is dit onwaarskynlik dat iets sal regkom. Elkeen van hulle moet in kleiner dele verdeel word.
Stap 6. Volg beweging dwarsdeur die jaar
Doelwitte en planne word opgestel. Die enigste ding wat u moet doen, is om te leer hoe u die vordering van die plan kan beheer.
Om dit te doen, kan u 'n tabel opstel waarin u elke dag kan opmerk of daar iets gedoen is om die doel te bereik of nie. Dit is die maklikste manier.
U moet ook onthou van die beloning. Om u gemotiveerd te hou, moet u besin oor hoe u uself in elke stadium sal beloon.
Maar dit is beter om nie boetes te gebruik nie. Inteendeel, hulle kan die begeerte om op te tree ontmoedig.
Stap 7 (opsioneel). Soek 'n afrigter as u afdwaal
Moenie vergeet dat u u doelwitte met ondersteuning kan bereik nie. Ons is gewoond daaraan om alles op ons eie te hanteer en vergeet dat ons altyd hulp kan kry wat die beweging na die doel sal bespoedig.
U kan byvoorbeeld na 'n afrigter gaan. Hoekom vir hom? Omdat afrigting u vergesel na u doelwit. As u met 'n afrigter werk, bied u nuwe horisonne vir u en ontvang u professionele ondersteuning.
Probeer dit, en u sal beslis nie een, maar verskeie nuwejaarsbeloftes tegelyk kan nakom nie!
