Hoe kan u u gemoedstoestand in orde bring? Watter voorwaardes is hiervoor nodig?
Elkeen van ons het oomblikke in die lewe wanneer ons oorweldig word deur verskillende gevoelens en ervarings. Dit kan positief gekleurde ervarings wees, en miskien, inteendeel, sulke ervarings, waarvan ek so gou as moontlik wil ontslae raak.
As die vreugdevolle oomblikke van die lewe aanbreek, verkies ons om dit te geniet, dit in hul geheel te ervaar en, indien moontlik, so lank as moontlik vas te hou. Ons probeer om ontslae te raak van negatiewe ervarings, soos woede, angs en ontevredenheid.
Daar is baie maniere waarop u van negatiewe ervarings ontslae kan raak, of dit ten minste soveel kan verander dat dit ons nie skade berokken nie.
Laat ons enige negatiewe ervaring voorstel as 'n wanbalans in die stelsel, 'n soort ineenstorting. Byvoorbeeld, in 'n toestand van geestelike harmonie stamp niks ons uit balans nie, dit lyk asof alles op sy plek is, en ons ervaar emosioneel gekleurde ervarings waarin ons gemaklik is. Wanneer negatiewe ervarings ontstaan, verdwyn geestelike harmonie. Hoe manifesteer dit?
Eerstens voel ons sleg. Stem saam, dit is nie die lekkerste ding om irritasie, angs, ens. Te voel nie. Die lewe word somber en leeg. Ons negatiewe ervarings kan ook die lewens van die mense rondom u vergiftig.
Tweedens, enige sterk gevoelens (veral negatiewe) benodig 'n groot hoeveelheid van ons lewensbelangrike energie. Onthou hoe opgewondenheid uitputtend is, alhoewel ons uiterlik met opgewondenheid gewoonlik net in die kamer rondloop, wat op sigself nie moegheid kan veroorsaak nie (sommige loop egter op die plafon). Daar is minder energie oor vir al die ander.
Dit blyk dat ons liggaam al die nodige meganismes het wat ons in staat stel om alle emosionele prosesse te balanseer. Die liggaam self bring ons in balans as ons nie daarmee inmeng nie. Al wat nodig is, is privaatheid, tyd en sekere voorwaardes.
In die eenvoudigste geval lyk dit so. Gestel ons is effens verbrand met warm tee (nie soseer nie, maar onaangenaam). Daar is 'n negatiewe ervaring, gelukkig, in hierdie geval, sag en kortstondig. Ons hou ons hand onder 'n stroom koue water, en na 'n rukkie vergeet ons dit. En nou die interessantste ding - waarheen het ons negatiewe ervaring gegaan? Ons het immers geen poging aangewend om dit te laat verdwyn nie. En die feit is dat ons liggaam self vir hierdie ervaring gesorg het om weg te gaan. Hierdie voorbeeld wys hoe die liggaam self ons wanbalanse hanteer. Maar in die lewe werk dit gewoonlik nie, gewoonlik is hierdie wanbalans groter as wat ons liggaam kan "verwerk" en dit akkumuleer net. En hier het ons 'n paar voorwaardes nodig, wat ons reeds genoem het. Dan kan hierdie natuurlike meganisme van 'verwerking' van geestelike wanbalans van stapel gestuur word. Ons almal gebruik dit in die een of ander mate, en hier is die punt ten minste nie om dit in te meng nie, maar soveel as moontlik om te help werk.
Om in balans te kom, hoef u nie die werk van ons natuurlike genesingsmeganismes in te meng nie. U moet uself dus tyd gee en u toelaat om al die "onnodige" gevoelens en ervarings wat ons het, te voel, te leef, "te verwerk".
Voel ons geïrriteerd, of selfs kwaad? Wonderlik. Laat hierdie gevoel toe, ontwikkel sy natuurlike gang, kyk daarna, moet dit nie vertraag nie, waardeur u uself toelaat om dit te "verwerk". Die belangrikste ding is om hierdie gevoelens nie in uself weg te steek nie.
Daar is 'n groot aantal eenvoudige en terselfdertyd beskikbare maniere waarop u u toestand in orde kan stel.
1. Hardloop of enige oefening wat by u pas.
Dit moet enige oefening wees wat spierspanning en beweging behels. Die feit is dat, relatief gesproke, u emosionele spanning tydens sulke oefeninge in spiere verander en dus ontlaai word.
In die proses van liggaamlike spanning hou u op om u gevoelens en toestande te weerhou wanneer dit begin manifesteer, en wanneer dit gemanifesteer word, laat dit die liggaam in 'n meer natuurlike toestand toe.
Relatief gesproke, as u begin hardloop, kan u onverwags negatiewe ervarings ervaar, soos irritasie, woede, apatie, ens. U kan onthou dat u enige gebeure wat emosioneel belas, onthou. Dit is wat u nodig het. Dit beteken dat die proses van bevryding van hulle begin het.
U hoef net alles wat u sal voel, te "deurwerk".
Dit is nie nodig om hier iets af te dwing of iets met opset te onthou nie. Alles wat u nodig het, sal vanself opduik. U het die nodige toestande geskep om u liggaam in harmonie te bring.
En natuurlik is die belangrikste maatstaf die gevoel van plesier en vernuwing na die sport. Die gevoel van tevredenheid wys net dat die liggaam homself in 'n toestand van harmonie gebring het.
Elkeen het sy eie tyd nodig vir sulke aktiwiteite. Iemand het 10-15 minute nodig, want iemand het 'n werklike effek en tevredenheid sal 30-40 minute oplewer. Die enigste maatstaf vir korrektheid is u toestand.
2. Hou 'n dagboek.
Dit is 'n baie interessante manier om uself op te ruim.
U neem 'n stuk papier of maak 'n notaboek oop en skryf alles wat u wil skryf. Dit kan die gebeurtenis wees wat u met hierdie of daardie oorblyfsels agtergelaat het, of u huidige ervarings, of miskien wil u iets sê wat u om een of ander rede nie vir 'n ander persoon sou kon sê nie.
As dit 'n gebeurtenis is, moet u dit net beskryf as dat u 'n goeie vriend vertel en let op die gevoelens en sensasies wat dit vir u veroorsaak het.
As u ervarings nie verband hou met 'n spesifieke gebeurtenis nie, moet u bloot beskryf wat u tans dink en ervaar. Skryf u huidige gedagtes en ervarings neer, maak nie saak hoe onsamehangend of absurd dit op die oog af lyk nie. As dit grondlose bekommernisse is, skryf dit soveel keer neer as wat dit by u sal voorkom. Elke keer sal hulle hul krag verloor. Dit vereis egter nog 'n paar voorwaardes. Eerstens moet u ten volle fokus op u huidige ervaring, op wat u "hier en nou" voel (sodat niemand u trek nie, en sodat dit nie gebeur dat u oor een ding skryf nie, maar dink dat dit vinniger sou wees om dit klaar te maak en besig te raak). U moet 'n bietjie tyd vir uself neem, ontspan. En tweedens is dit nodig om die tyd van sulke werk streng te doseer, byvoorbeeld nie meer as 10-15 minute nie. Dan sal u ervarings verswak.
As u 'n spesifieke gebeurtenis beskryf, is dit natuurlik nie nodig om 'n tydsraamwerk op te stel nie. U werk totdat u voel dat u die ervarings wat u gehad het, 'herwerk' het. In die proses van sulke werk sal u houding teenoor die beskryfde gebeure beslis verander, nuwe gedagtes kom, u sal in staat wees om iets in u lewe te heroorweeg en te hersien.
En weer eens, die belangrikste maatstaf is om u welstand en bui te verbeter.
3. "Loop".
Hierdie metode is ietwat soortgelyk aan sport, maar het 'n ligter effek.
U hoef net deur die bos, park, straat te loop, sonder om doelbewus aan iets te dink. Die ritme van u stappe sal 'n spesiale toestand skep waarin u kalmeer en daar 'n geleentheid vir die liggaam sal wees om homself te reguleer.
Die belangrikste is natuurlik om met plesier te loop. Dit kan baie langer duur as ander metodes, van 30 minute tot 'n paar uur. U kan dit weer definieer volgens u gevoelens. U sal sekerlik enige gebeure, situasies of u huidige sake onthou, en die ritme van u stappe sal u help om filosofies daaroor na te dink en nie haastig van opgewondenheid nie. Dit is in hierdie modus dat dit die maklikste is om te kalmeer, iets te heroorweeg en die liggaam toe te laat om sy toestand te reguleer.
4. "Waarneming van u ervarings."
Dit is 'n hele klas metodes wat gebruik word om krag te herstel. Dit is verskillende meditasie-tegnieke, en outogene opleiding en vele ander metodes, waarvan die beskrywing in talle literatuur gevind word.
In die eenvoudigste geval gaan sit jy net, ontspan en begin die gedagtes wat by jou opkom, waarneem, sonder om dit in noodsaaklik of onnodig, goed of sleg te verdeel. U laat toe dat enige gedagtes en gevoelens bestaan, sonder om dit te verban. Dan bedaar jou gedagtes en na 'n rukkie kom jy in 'n toestand van groter ewewig.
Deur u ervarings waar te neem, help u uself om uself te reinig van alles wat onnodig is.
Om hierdie metodes (en ander) goed te laat werk, is dit natuurlik nodig om opleiding en geduld te gee. Dit is nodig om hierdie metodes te toets om die beste te kies wat u pas.
Andrey Prokofiev, sielkundige.
