As depressie nie betyds erken word nie en aksie geneem word, kan dit talm word. 'N Persoon wat met hierdie onaangename toestand gekonfronteer word, voel depressief, nie in staat tot aksie nie, onnodig. Dwalende depressie, anders as normale hartseer, is 'n ernstige probleem wat ernstige gevolge kan hê.
Instruksies
Stap 1
Leer om depressie te herken en dit te onderskei van hartseer, hartseer, vrese, ens. Dit is normaal om bekommerd en ontsteld te wees, en dit is dus net natuurlik dat iemand sleg voel nadat hy afgedank is, geskei is en selfs nadat hy nie 'n eksamen gedruip het nie. Die verskil is dat hartseer oor tyd vervaag, maar depressie kan lank duur.
Stap 2
Probeer om depressie te identifiseer. Begin doen waarvoor jy voorheen gehou het, ontmoet vriende, kyk na jou gunsteling films. As dit alles help om u op te beur en aandag af te lei van donker gedagtes, kan u herstel van die spanning wat u verduur het. As u geïrriteerd voel, nie vriende wil sien nie, bring u gunsteling stokperdjie nie verligting nie, waarskynlik word u voor depressie gekonfronteer.
Stap 3
Let op u fisieke toestand. Depressie gaan dikwels gepaard met verhoogde moegheid, verminderde prestasie, gereelde hoofpyn, ongemak in die hart, slapeloosheid en 'n skerp afname in seksuele begeerte.
Stap 4
Moenie probeer om jouself te dwing om pret te hê nie, en nog minder om kwaad te word as jy nie kan nie. Dit sal u selfbeeld net verlaag en die situasie vererger. U moet nie komedies kyk en na snaakse liedjies luister as dit u nie help om op te moedig nie en u net teleurstel.
Stap 5
Gebruik natuurlike antidepressante soos sjokolade. Dit is ook raadsaam om, indien moontlik, na 'n ontspannende massagesessie te gaan. Aromaterapie help baie: in die besonder kan u olie van denne, salie, laventel, naeltjies, roosmaryn, mirre, sipres, suurlemoen gebruik. In uiterste gevalle kan u medikasie neem, maar slegs volgens u dokter se voorskrif.
Stap 6
Probeer om in die somer meer gereeld te loop - besoek die strand en sonbaai. Probeer, indien moontlik, oefen omdat dit die produksie van die sogenaamde gelukhormoon bevorder. 'N Goeie opsie is jogaklasse vir beginners, want hulle bied nie net fisiese aktiwiteit nie, maar leer u ook om u asemhaling te beheer, afgelei te word van donker gedagtes en ontslae te raak van negatiewe emosies.
