Apatie en chroniese moegheid is duidelike tekens van liggaamsmangel. Soms kan dit veroorsaak word deur spanning, waaraan byna almal blootgestel word. Nie net medisyne kan egter gebruik word om stres te behandel en te voorkom nie, maar ook gewone vitamiene.
Enige kwesbaarheid in die liggaam, wat onder meer deur spanning veroorsaak word, kan die opkoms van 'n aantal ernstige siektes veroorsaak. Dit is omdat verswakte selle in die liggaam onbeskermd raak teen die skadelike effekte van sogenaamde vrye radikale. En dit kan weer onherstelbare skade aan ons liggaam veroorsaak. Daarom het hy antioksidante nodig, waaronder vitamiene wat die skadelike effekte van vrye radikale kan voorkom.
Vitamiene om stres te beveg
Die gewildste en ook die belangrikste antioksidante is vitamiene A, C en E. Vitamien D3 is egter ook een van hulle.
Vitamien A is nie net noodsaaklik vir sig en bene nie, maar is ook grootliks verantwoordelik vir die werking van die immuunstelsel. Hierdie vitamien dra by tot die regulering van die metabolisme in die liggaam, en vertraag die verouderingsproses en neem, belangriker, deel aan die vorming van nuwe selle. Daar moet egter onthou word dat hierdie vitamien gereeld uit die liggaam gespoel word en voortdurend aangevul moet word.
B-vitamiene is die doeltreffendste antioksidante om stres te voorkom en te bekamp. Dit is hulle wat in staat is om verpletterde senuwees te versterk, die nodige voeding aan die brein te lewer en die bui direk kan beïnvloed. Vitamine B6 kan byvoorbeeld serotonien produseer - die hormoon van geluk; dit neem ook deel aan die prosesse van hematopoiese; en die gebrek aan vitamien B12 in die liggaam kan die ontwikkeling van diep depressie veroorsaak.
Benewens die gewildheid van die immuunstelsel, is vitamien C ook onontbeerlik in die stryd teen stres. Die feit is dat hormone soos adrenalien en kortisol gedurende hierdie tydperk intensief in die menslike liggaam geproduseer word, en dat vitamien C aktief deelneem aan die transformasie en biosintese daarvan. Boonop beskerm askorbiensuur adrenalien teen oksidasie en kan dit die hoeveelheid in die bloed verhoog. Dit is die rede waarom hierdie vitamien dit baie makliker maak om stres te oorkom.
Vitamien C is ook 'n uitstekende adaptogeen. Hy is in staat om die liggaam te beskerm teen die ontwikkeling van die sogenaamde wanadaptiewe neurose. As gevolg van sy eienskappe, is dit ook in staat om die akklimatiseringsproses tydens lang vlugte te versnel.
Vitamien D is, benewens die effektiewe effek daarvan op die verouderingsproses, sowel as die toestand van die vel, ook verantwoordelik vir die normale werking van die hart en die werking van die immuunstelsel. Verder bevorder hierdie vitamien gesonde slaap en kan dit help om stresverwante slapeloosheid te bekamp.
En laastens, vitamien E, wat nie net verantwoordelik is vir die gesondheid en toestand van die vel nie, maar ook selle voed met suurstof en die bloedstolling reguleer. Daarbenewens is dit ook verantwoordelik vir die vaskulêre gesondheid en die normale funksionering van die brein.
Maksimum voordeel
Daar moet op gelet word dat daar beide sintetiese en natuurlike vitamiene is. En ondanks die feit dat vervaardigers van verskillende vitamien- en mineraalkomplekse ons voortdurend probeer oortuig van die doeltreffendheid van sintetiese vitamiene, is dit die moeite werd om te onthou dat hulle in hierdie vorm gedeeltelik deur ons liggaam geabsorbeer kan word of glad nie geabsorbeer kan word nie. Dit is dus die beste om spanning te hanteer, nie met toepaslike vitamiene aanvullings nie, maar deur deeglik na te dink oor u daaglikse dieet.
Vitamien A word byvoorbeeld aangetref in wortels, spinasie, koolgroente, soetrissies, asook sommige vrugte en bessies soos appelkose, spanspekke, appels, ens.
Die meeste B-vitamiene is neute, vis, groen blaargroente, aartappels, piesangs en soetrissies.
Vitamien C kom in groot hoeveelhede in sitrusvrugte voor. Daarbenewens is tamaties, aarbeie en blomkool ryk aan vitamien C.
Vitamien D kom voor in suiwelprodukte, veral maaskaas en kaas. Dit kom ook voor in vis en eiergele.
Wel, vitamien E is teenwoordig in beet, spinasie, aspersies, sonneblomolie en raap.
Eet die "regte" voedsel wat u kan kombineer met die sintetiese vitamiene wat u dokter voorskryf. Maar selfs 'n eenvoudige verandering in u daaglikse spyskaart kan u help om vir altyd stresverwante probleme te vergeet.
