Depressie, spanning, angs, angs - wie van ons het dit nie ervaar nie? Nou sal ons nie ontleed wat die rede kan wees nie (want daar is baie opsies) of om eens en vir altyd frustrasie en slegte bui te beëindig. Kom ons probeer verskillende metodes formuleer wat u kan help om u probleme tydelik op die agtergrond te plaas en kosbare oomblikke van vrede te kry.
Diep, stadige asemhaling
As dit vir u lyk asof u kop op die punt staan om te bars van eindelose take op die werk of tuis, en u weer êrens laat is, moet u net stop. Haal 'n paar keer stadig en diep asem in en uit. Hierdie eenvoudige oefening doen nie wondere nie, maar dit help u wel om 'n bietjie te vertraag. Wetenskaplikes het bewys dat diep asemhaling die hartklop vertraag en bloeddruk verlaag. Stadig asemhaal is ook baie nuttig om woede te hanteer.
Fisiese oefening
Gewilde raad. As 'n persoon liggaamlik span, lyk dit asof hy sy kop van onnodige gedagtes bevry. Maar hier is ook 'n geheim. Dit is wonderlik om hierdie of daardie oefening stadig te doen, met maksimum weerstand. Doen byvoorbeeld slegs een keer drukwerk, maar doen dit een en 'n half minute. Bykomende stryd met jouself sal selfvertroue toevoeg en jou kop 'n rukkie bevry van slegte gedagtes.
Om met jouself te praat
Dikwels is ons self die enigste gespreksgenoot met wie ons werklik kan praat, ons eie foute kan erken, êrens hardkoppig, êrens lafhartigheid. Om met jouself te praat, is ontspannend, help om jouself te aanvaar met jou tekortkominge en maak dit duidelik dat alles herstelbaar is. Sielkundiges beveel aan om met jouself te praat in die pynlike oomblikke van die lewe - dit kalmeer.
Kyk na jou gunsteling video
Dit laai en inspireer regtig om na 'n video te kyk met aangename oomblikke: die wendoel van u gunsteling span in die eindstryd van die toernooi, 'n live konsert van u gunsteling kunstenaar voor 'n duisende gehoor, 'n snaakse grap uit 'n film of 'n humoristiese Wys. 'N Musiekstuk of 'n inspirerende artikel sal ook as 'n pil werk. Die belangrikste ding is dat al die bogenoemde presies die laaier moet wees. Hartseer en liriese gedeeltes kan depressiewe buie net versterk.
Gesonde slaap
Universele advies. Dit maak nie saak hoe ernstig die probleem lyk nie, as u nie genoeg slaap nie, sal dit net erger word. Boonop is dit die moeite werd om lank nie genoeg te slaap nie, aangesien probleme heeltemal op die agtergrond verdwyn, en gedagtes al meer en meer lei tot 'n kussing en 'n kombers. Dit help om 'n belangrike waarheid te besef: gesonde slaap is 'n goeie hulpmiddel in moeilike tye.
Hierdie wenke is nie 'n wondermiddel nie, maar elkeen kan 'n verskil maak in die hantering van stres. Probeer, eksperimenteer - en daar sal beslis 'n uitweg wees!
