Die moderne persoon word elke dag in die gesig gestaar. Probleme by die werk, bure wat al eeue lank herstelwerk doen, 'n gebrande aandete, gedurigdeur water uit die kraan drup, slegte weer, wat op geen manier die behoefte om die huis te verlaat vervang nie … Enigiets kan spanning veroorsaak. Hoe kan u weerstand teen spanning verhoog om negatiewe invloede van buite maklik te weerstaan?
Waarvan hang die persoon se vlak van stresweerstand af? Op baie maniere word hierdie vermoë deur die natuur en op genetiese vlak gelê. Mense wie se senuweestelsel sterk, sterk is, dit is makliker om stres die hoof te bied. Met 'n mobiele en baie sensitiewe senuweestelsel kan stresweerstand aansienlik ly. Die opvoeding wat iemand in die kinderjare ontvang het, beïnvloed ook die vermoë om stres te weerstaan en vinniger te herstel. As ouers byvoorbeeld die kind voortdurend in 'n ongemaklike posisie plaas, sy selfbeeld verlaag, onbewustelik vrese by hom ingeboesem het, sal so iemand in volwassenheid probleme hê met stresweerstand.
'N Mens moet egter nie dink dat as die opvoeding onsuksesvol was en 'n swak senuweestelsel van nature gekom het nie, dit absoluut onmoontlik is om stres te weerstaan en stresvolle invloede maklik te verduur. Die derde belangrike komponent van stresweerstand is direkte werk aan jouself: ontwikkeling, selfverbetering, leer, bereidheid tot verandering. Nadat u besluit het om u weerstand teen spanning te versterk, kan u met baie eenvoudige en toeganklike stappe vir almal begin.
5 stappe om stresweerbaarheid te verhoog
Slaap, stokperdjies, ontspanning. In die hantering van stres is dit baie belangrik om die vlak van positiewe hormone te verhoog en die hoeveelheid kortisol, wat die hormoon van spanning is, te verminder. Daarom is rus en goeie slaap belangrike komponente wat spanningweerstand versterk. Ontspanningsmetodes soos asemhalingsoefeninge, aromaterapie, massering en meditasie, verlig senuweespanning, vul weer krag aan en laat u met 'n meer selfversekerde voorkoms na die lewe kyk. As u betrokke is by 'n stokperdjie wat u liefhet, kan dit u ook help om u serotonienproduksie te ontspan, wat u kan help om 'n optimistiese uitkyk te hou en stres te beveg.
Oefen spanning. 'N Passiewe leefstyl is wat die weerstand teen spanning baie verswak. Danksy fisieke aktiwiteit kan u spanning in die liggaam ontslae raak en weer die produksie van nuttige hormone stimuleer. Daarbenewens kan oefening help om u in vorm te hou.
Die vermoë om u dag te beplan. Mense wat geleer het hoe om meer take in klein take op te deel, wat weet hoe om tyd behoorlik toe te ken en sperdatums te vermy, is baie makliker om die gevolge van stresvolle situasies te verdra. Om weerstand teen stres op te bou, moet u 'n bietjie rasionaliteit in u lewe bring.
Motoropleidings. Self-opleiding of selfhypnose is 'n eenvoudige en toeganklike manier vir almal, waardeur u stresweerstand kan verhoog, u kan afstem op 'n optimistiese bui en die gewoonte kan ontwikkel om positief te dink. Daar is baie sielkundige oefeninge en houdings wat die moeite werd is om van tyd tot tyd te doen en te herhaal. In 'n situasie waar alles verkeerd gaan, as dit lyk asof spanning die heerser van die lewe geword het, moet u u oë toemaak, diep asemhaal en ontspan. En stel jou voor hoe 'n staalstaaf binne verskyn. Dit is sterk en duursaam en kan nie breek onder die negatiewe invloed van die buitewêreld nie. Dit gee krag en vertroue.
Die gewoonte van kerm en lyding te laat vaar. Miskien is hierdie metode nie die maklikste nie, maar dit is uiters effektief. Baie mense sien dikwels nie so 'n gewoonte raak nie. Bevestiging van die negatiewe, konstante selfbejammering, kerm selfs vir die geringste rede, die persepsie van alle moeilike situasies as uitsluitlik negatiewe gebeure lei daartoe dat die vlak van stresweerstand baie daal. Teen die agtergrond van sulke houdings en sienings kan nie net gemoedstoestand nie, maar ook fisieke welstand verswak. Wat om te doen? Om mee te begin, kan u probeer om vir u 'n soort uitdaging te bied: vermy moedeloosheid gedurende die week, verbied jouself om negatiewe situasies te veroorsaak. Al hierdie tyd moet u 'n dagboek hou, waar u aan die einde van die dag minstens vyf positiewe dinge neerskryf wat gebeur het. Dit kan enige wêreldwye gebeurtenisse wees, byvoorbeeld 'n langverwagte vakansiereis of die aankoop van 'n nuwe slimfoon. Of iets kleins, 'n paar aangename klein dingetjies, byvoorbeeld 'n heerlike aandete, 'n aangename reis na die bioskoop, of selfs 'n situasie wanneer 'n persoon werk toe geneem het en nie oorgeslaap het nie, alhoewel die risiko bestaan dat hy oorslaap en laat is. Reeds aan die einde van so 'n "toetsweek" is dit moontlik om positiewe veranderinge op te merk.
