Stres spook oral by die moderne persoon - tuis, by die werk, op die openbare vervoer, in winkels en op vakansie. Emosionele wanbalans het geleidelik alledaags geword, maar baie weet eenvoudig nie hoe om hulself teen spanning te beskerm nie.
Instruksies
Stap 1
Probeer om nie alles wat gebeur met u hart te neem nie. Leer om kalm op alledaagse probleme te reageer, soek maniere om probleme te oorkom sonder senuweeagtige uitputting. Baie van wat u emosies en kosbare tyd op mors, is u nie eens die moeite werd nie.
Stap 2
Die kern van die bemeestering van die metodes van positiewe denke is om u bewussyn eens en vir altyd te herbou. Raak ontslae van negatiewe beelde, gedagtes en emosies, leer om positiewe kante in alles te vind.
Stap 3
Moenie u woede, irritasie of woede onderdruk nie. Emosies wat binnegedryf word, sal beslis in spanning oorspoel, dus gooi alles wat opgehoop het uit. Probeer dit rustig doen - besoek ritte met uiterste vermaak, boks, draf, ens.
Stap 4
Leer om te skakel. As u voor iets te staan kom wat u nie kan verstaan en "verteer" nie, konsentreer dan net u aandag op iets aangenamer.
Stap 5
Leer om te ontspan. In die aand, bad met aromatiese olies en sout, gaan na masseringskursusse. Sit 'n halfuur per dag opsy om 'n psigoterapiesessie met jouself te hou - maak jou oë toe, mediteer, probeer om aan niks te dink nie.
Stap 6
Oefening kan u help om u aandag af te lei van die fisiese gevolge van spanning. Soms, tydens oefening, moet u tot uitputting lei. Buitelugaktiwiteite is dubbel voordelig.
Stap 7
Soek 'n rede om te lag. As u bly is met komedies, humoristiese programme, die lees van relevante literatuur, gebruik dit dan as 'n manier om te lag. Dit sal goed wees as u uself leer ken en alles wat met u gebeur in komediante en situasies.
Stap 8
Soek vir u 'n stokperdjie - iets wat u sal kalmeer, u altyd gelukkig sal maak en u 'n aansporing gee om aan te gaan. Sekerlik, jy weet hoe om iets die beste te doen - vra jouself af wat jou interesseer en begin om nuwe aktiwiteite te bemeester.
Stap 9
Moenie ophou om kind te wees nie - net kinders weet hoe om die lewe werklik te geniet, te droom en te fantaseer. Neem 'n paar minute per dag, verkieslik voor u gaan slaap, om te droom oor wat u wil hê - stel u alles voor in kleure, helder en optimisties.
