Daar is 'n mening dat wilskrag 'n aangebore karaktertrek is. En juis daarom kan dit nie verhoog word nie. Daarom is daar mense wat aanvanklik hoë selfbeheersing het. Hulle slaag. En ander moet net leef en droom oor die beste. Maar eintlik is dit nie so nie.
Daar is 'n groot aantal verskillende tegnieke, opleidings, boeke en films wat duidelik demonstreer hoe om wilskrag te versterk en u karakter te temper. Volgens baie motiveerders, sielkundiges en wetenskaplikes, is wilskrag 'n eenvoudige spier wat gereeld nodig is.
Maar u moet verstaan watter oefeninge selfbeheersing versterk. Wat presies gedoen moet word om die wilskrag na te gaan en te verbeter, om dit in volume te verhoog. Daar is twee maniere.
Dit is nodig om u testament op te voed. Om spiervesels te versterk, laai ons dit. Sodra dit herstel is, word hulle sterker. Wilskrag moet op dieselfde manier opgelei word. Begin om na u eie gesondheid om te sien. Probeer om u bewustheid te verhoog en u gedagtes in orde te kry. Vorm gesonde en breek slegte gewoontes. Raak meer gefokus.
Gebruik wilskrag verstandig. Soms is dit beter om te verhoed dat u in 'n moeilike situasie beland, sodat u nie daarna 'n uitweg hoef te soek nie. Probeer om wilskrag te handhaaf sodat dit in die toekoms genoeg sal wees om moeilike probleme op te los. Vorm gewoontes sodat baie van hulle outomaties uitgevoer word, sonder om spesiale vrywillige uitgawes te vereis. Leer om te prioritiseer.
Selfbeheersing kan verbeter word. En hiervoor moet u let op die eenvoudigste aanbevelings.
Lekker slaap
Slaap genoeg. 'N Goeie, volle slaap het 'n groot invloed op wilskrag. As 'n persoon nie genoeg slaap nie, sal u baie wil inspan om wakker te word en die take te verrig. Uiteraard is daar eenvoudig nie genoeg wilskrag vir 'n halwe dag nie. Baie take sal onvervul bly, en terselfdetyd sal die persoon voel asof hy al minstens 10 uur sonder rus gewerk het.
Swak slaap veroorsaak konstante spanning en versteur die gebruik van energie deur die liggaam en die brein. Dit is waarom mense binne 'n paar uur nadat hulle opgestaan het, sleg voel. Maar baie slaap is ook skadelik. 7-8 uur per dag is die beste tyd om te slaap.
U moet u ook oefen om aan die slaap te raak en terselfdertyd wakker te word.
Die belangrikheid van meditasie
Hoe kan u wilskrag ontwikkel en versterk? Let op meditasie. Wetenskaplikes het gevind dat dit 'n uitstekende oefensessie vir ons selfbeheersing is. Deur langdurige oefening kan u konsentrasie, bewustheid aansienlik verhoog. U kan ook van spanning ontslae raak.
Dit duur nie lank om te mediteer nie. U hoef nie lank daarvoor voor te berei nie. U hoef ook nie ure lank te mediteer nie. Selfs 'n paar minute per dag is genoeg om die eerste resultate op te merk. Kom net in 'n gemaklike posisie, maak u oë toe en maak u kop skoon van gedagtes. Aanvanklik sal dit uiters moeilik wees om dit te doen. Kelly McGonigal het egter in haar boek oor wilskrag opgemerk dat selfs die mees onsuksesvolle meditasie goed is.
Veranderinge kan reeds 2 maande na die aanvang van meditasie opgemerk word. En hiervoor is dit genoeg om net 10 minute daagliks aan die proses te spandeer.
Gesonde lewenstyl
Hoe kan u wilskrag versterk? Nie net speel voldoende slaap 'n belangrike rol in die verbetering van selfbeheersing nie, maar ook 'n gesonde leefstyl. U moet tyd kry vir sport in u skedule. Dit word aanbeveel dat u oplet na u dieet. Volgens baie wetenskaplikes moet jy reg eet.
Dit is met voedselinname dat die meeste mense probleme het. Dit is baie moeilik om net gesonde kos te eet as daar reeds 'n verskeidenheid hamburgers uitgevind is en bakkerye in byna elke huis geopen is. Maar dit is opleiding en voeding wat 'n groot rol speel in die versterking van wilskrag.
Dit is reeds bewys dat vrywillige pogings energie spandeer. En hoe meer daar is, hoe sterker is ons selfbeheersing. Ons hou op om vir onsself, ons lewe te sorg as daar geen energie is nie. En opleiding en regte voeding het 'n positiewe uitwerking op die energiereserwes. Dit neem toe as iemand 'n gesonde leefstyl voer.
Hoe kan u wilskrag versterk? Dit is genoeg om gereeld te eet, meer plantvoedsel te eet, seekos by die dieet te voeg sodat die liggaam die nodige stowwe in die benodigde hoeveelhede ontvang.
Gereelde oefening verhoog endorfiene, verminder liggaamsvet en verbeter die bloedvloei na die brein. Sport het ook 'n voordelige uitwerking op immuniteit.
Dit alles help saam om die energiereserwes te verhoog en die wilskrag te versterk. Studies het getoon dat mense wat etlike weke gesond geleef het, feitlik opgehou rook het en alkohol gedrink het. Daar is ook bevind dat sport beoefen om beduidender hoogtes in die sakewêreld te behaal.
As gevolgtrekking
Moenie te krities oor jouself en jou eie prestasies wees nie. Betoon deernis. Volgens baie studies is dit nie selfkritiek wat u help om sukses te behaal nie, maar medelye. Mense is slegs gereed om hul tekortkominge en swakhede te beveg as hulle dit erken en aanvaar.
Positiewe veranderinge in ons lewe vind slegs plaas as dit verstaan dat val en foute normaal is. Slegs in hierdie geval begin ons nadink oor hoe ons uit ons eie toesig 'n les kan leer om dit in die toekoms te vermy. En as u wil leer hoe om wilskrag te bou, leer dan om u eie mislukkings met deernis te hanteer, nie met kritiek nie.
