Sielkundiges definieer stres as 'n toestand van emosionele en geestelike spanning wat in moeilike lewensituasies voorkom. Onder gewone mense is daar die mening dat spanning uiters gevaarlik is. En dit is deels waar - spanning kan 'n oorbelasting van die senuweestelsel veroorsaak. Maar dit bevoordeel ook 'n persoon.
Stadia van spanning
Sielkundiges onderskei drie stresfases. Die eerste fase is angs. By mense gaan dit gewoonlik gepaard met 'n verlies aan werksvermoë, 'n pynlike toestand en 'n gevoel van verlies. In die tweede fase pas 'n persoon hom aan by die situasie en kan hy geestelike en fisieke aanpasbare hulpbronne mobiliseer. Maar as die spanning te lank duur, begin die derde fase - uitputting en agteruitgang.
Stres is in twee gevalle gevaarlik - as dit so sterk is dat die stadium van aanpassing nie kom nie, en as dit te lank is - loop u die gevaar van uitputting en afbreek.
Die voordele van stres
Stres is hoofsaaklik voordelig omdat dit mense motiveer om tot aksie oor te gaan. Hoe lyk dit in die regte lewe? Stel jou voor 'n persoon wat nie te gelukkig is met sy salaris nie, maar aanhou werk en nie haastig is om 'n nuwe werk te soek nie, want hy is lui of bang om sy gemaksone te verlaat. Maar skielik word hy afgedank. Die spanning om sy werk te verloor, druk hom om 'n nuwe werk te soek.
Spanning kan die aandag van iemand verhoog. Byvoorbeeld: 'n student sit in 'n les, hy is verveeld en wil slaap. Sodra die onderwyser die toets aankondig, bevind die student hom egter in 'n stresvolle situasie en is sy aandag heeltemal gefokus op die voltooiing van die opdrag.
Soms maak erge spanning dat iemand iets doen wat in die gewone lewe ondenkbaar lyk. Baie het byvoorbeeld al van sulke gevalle gehoor toe mense onder die invloed van spanning motors of groot betonplate gelig het om 'n geliefde te red.
In sommige gevalle skep mense self spanning om adrenalien te ervaar, hulself te versterk en die brein beter te laat funksioneer. Sulke spanning sluit in ekstreme sportsoorte, sportspeletjies en kompetisies, verharding van koue water, ens. Verlief wees is ook 'n soort spanning.
Maar dit is die moeite werd om te onthou dat dit gevaarlik vir die gesondheid is om lank in 'n stresvolle situasie te bly!
Hoe om stres te hanteer
Om te voorkom dat spanning skadelik begin wees, moet u dit beveg. Andersins kan u senuweeagtige en kardiovaskulêre stelsels ernstig beskadig word. Hoe kan u spanning tuis verlig? Neem 'n ontspannende bad met aromatiese skuim en seesout na 'n harde dag by die werk. As u nie 'n oplossing vir 'n moeilike probleem kan vind nie, gaan stap en verander u gedagtes na aangename gedagtes.
Soek die aktiwiteit wat die beste werk om stres te verlig. Dit kan 'n ontmoeting met 'n vriend wees met 'n koppie tee en 'n sjokolade, draf in die park, die skoonmaak van die woonstel, aangename musiek of jogaklasse. En ook - verander jou houding jeens die lewe en belangrike dinge. Die belangrikste ding is u gesondheid en gemak van u geliefdes, en werk, geld en dinge is wins!
