Depressie is 'n ernstige toestand waarin iemand wedersydse begrip met homself en met die buitewêreld verloor. Die stryd teen depressie moet nie net daarin slaag om die negatiewe aspekte van hierdie geestesongesteldheid te verslaan nie, maar ook om innerlike harmonie te vind. U moet leer om weer te luister en jouself te verstaan.
Depressie behandeling
Antidepressante is 'n groot hulpmiddel om hierdie kwaal te bestry, maar medikasie alleen is nie genoeg nie. Dit is as gevolg van die gebrek aan addisionele strydmetodes wat 'n aansienlike persentasie mense terugval na die onttrekking van dwelms.
Psigoterapeute beveel verskeie addisionele middels aan:
- gaan in vir sport.
Dit is bewys dat endorfiene, natuurlike vreugdeshormone, tydens oefening in die brein vrygestel word. In 'n aantal gevalle kan gereelde oefening antidepressante heeltemal vervang.
- gesels met vriende.
Warm kommunikasie met diegene wat vir u dierbaar is, kan die vreugde van die lewe terugbring. Mense is sosiale wesens, en dikwels word die gebrek aan kommunikasie op sigself die oorsaak van depressie.
- probeer alternatiewe metodes soos aroma, kleur- en ligterapie, verskillende asemhalingsoefeninge, massering. Almal sien die wêreld op hul eie manier waar, en vir vroue is die besef van die omliggende ruimte deur middel van sensasies redelik intensief. Vir sommige kan reuke die harmonie herstel, en vir sommige sal die asem van yogi's help.
As u wonder hoe u die herfsdepressie kan oorkom, is daar 'n kant-en-klare oplossing: spandeer meer tyd in die son. Die probleem lê in die banale gebrek aan vitamien D, wat in die menslike liggaam geproduseer word wanneer dit aan sonlig blootgestel word.
Moenie vergeet om deur 'n endokrinoloog ondersoek te word nie: die oorsaak van depressie is dikwels hormonale wanbalans of ander somatiese afwykings.
Hoe om pessimisme te oorkom
Negatiewe denke en 'n gebrek aan begeerte om enigiets te doen, sal voorkom dat u innerlike harmonie weergee. Daarom moet jy met hulle veg! Pessimisme - die neiging om alles wat op 'n negatiewe manier gebeur, te evalueer - lei daartoe dat die brein nie meer stowwe produseer wat verantwoordelik is vir gevoelens van geluk of tevredenheid nie. Daarom moet u u gedagtes bewustelik begin beheer. Haal net genadeloos alle negatiewe gedagtes uit jou kop uit: verbied jouself om sleg te dink.
Stel doelwitte, doen iets. Laat die doelwitte eers baie naby wees en maklik bereik kan word. Maak lyste, en as u groot take voorlê, moet u dit opskep totdat dit in 'n paar klein en maklike take verander. U kan dus resultate behaal wat u onvermydelik krag sal gee en u apatie en pessimisme kan oorkom.
Lag elke oggend in die oggend. Probeer hierdie oefening: Begin met die lag as jy wakker word. Dit sal eers nie werk nie, en u sal dalk dom voel omdat daar geen rede vir pret is nie. Maar daar is 'n taak: om te lag. Oor 'n oomblik sal jy die afwesigheid van redes vergeet en regtig begin lag. 'N Paar minute lag sal vir u 'n goeie bui skep wat elke dag langer sal hou.
