Chroniese moegheidsindroom is een van die mees algemene probleme in die 21ste eeu. Elke persoon ten minste een keer in sy lewe, maar voor so 'n toestand wanneer daar nie krag of begeerte is om aan te beweeg nie. Die belangrikste ding in die huidige situasie is dat hierdie probleem nie langer word nie. Maar dikwels is daar nie eens tyd om die oorsprong van so 'n staat te verstaan nie.
Gewoonlik is groot perfeksioniste geneig tot hierdie kwaal. Van kleins af, op skool, het hulle geleer om al die werk net as 'uitstekend' te doen, en as daar nie genoeg wilskrag is om mense te weier nie, dan kan alles wat wel en nie op brose skouers gegooi kan word nie, ensovoorts tot die afbraak. Maar benewens werk is daar ook huishouding en familie. Hoe om alles te bestuur, hoe om te weerstaan, hoe om nie te breek nie?
Probeer vir 'n begin ten minste die maat van u pligsgevoel te verlaag. As u in so 'n ritme leef, sal die liggaam baie vinniger verweer, en dan kan geen geld herstel wat baie makliker was om te bewaar nie. Dit sal natuurlik onmoontlik wees om uself en u lewenstyl dadelik te verander, maar dit is steeds die moeite werd om te probeer.
Dit is nodig om 'n persoonlike stelsel van regte voeding op te stel. In geen geval moet u op een-komponent-diëte sit nie, want 'n moeë liggaam het alle vitamiene en mikro-elemente nodig om suksesvol te herstel. Probeer u spyskaart so opstel dat 'n gebalanseerde hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate binne kom, anders sal die metabolisme onderbreek word, en u sal bo en behalwe alles beter begin word.
Dit is ook nodig om daagliks fisiese aktiwiteit in te stel. Dit is glad nie nodig om u ure in die gimnasium uit te put nie, maar oefeninge in die oggend en 'n kontrasstort word beslis aanbeveel. Probeer om soveel as moontlik te loop, suurstof in te asem en die energie van die son te laai - dit alles sal bydra tot die produksie van die magiese hormoon van vreugde "serotonien", en dan sal dit makliker wees om moegheid te oorkom.
Voer 'n streng daaglikse roetine in. Selfs as u 'n baie hoë daaglikse werklading het en u nie soveel kan slaap as wat nodig is vir 'n normale lewe nie, probeer ten minste om u liggaam te leer slaap en terselfdertyd op te staan, dan sal slaap normaliseer en produktiwiteit gedurende die dag sal ook toeneem.
Bring die effek van verrassing in u daaglikse lewe, laat jouself klein plesiertjies toe, beloon uself vir elke suksesvol voltooide taak - dan sal u bui verbeter, en u motivering sal toeneem, en in die algemeen sal alle probleme op u skouer wees!
