Moegheid is 'n uiters voordelige toestand. Dit dui aan dat dit tyd is om die spanning op die liggaam te beperk en tyd te gee om te herstel om senuweeagtige en liggaamlike uitputting te vermy. Maar as die gewenste sterkte na die rus nie plaasvind nie, voel 'n persoon dag na dag moeg, swak, as dit vir hom moeilik is om te konsentreer, inligting te memoriseer, as hy pyn in spiere en gewrigte ervaar, kan ons praat oor chroniese moegheidsindroom.
Instruksies
Stap 1
Chroniese moegheidsindroom (CFS) is 'n oorwegend vroulike siekte - mans ly 4 keer minder gereeld daaraan. Die gevoeligste daarvoor is dames van 30 tot 50 jaar.
Stap 2
Onder die oorsake van CFS, identifiseer kundiges vyf belangrikste:
- oorbelasting en spanning;
- virusse (wetenskaplikes glo dat CFS deur 'n spesiale soort virusse veroorsaak word, hoewel hierdie hipotese nog nie akkuraat bevestig is nie);
- swak immuniteit en teenstrydigheid in die immuun-, endokriene- en senuweestelsel;
- lae bloeddruk;
- hormonale probleme, veral lae vlakke van kortisol - 'n hormoon wat verantwoordelik is vir die handhawing van die energiebalans in die liggaam.
Stap 3
Voordat u met CFS begin veg, moet u erken dat u hierdie probleem het. Dit is die moeite werd om met 'n sielkundige in verbinding te tree - hy sal u help om jouself in 'n toestand van siekte te aanvaar. Ondergaan 'n mediese ondersoek: simptome soortgelyk aan CFS kom ook voor by somatiese siektes.
Stap 4
Vermy oorbelasting, beplan dinge en moenie te veel daarvan hê nie. Miskien het sommige van hulle sin om uit te stel vir later.
Stap 5
Moenie liggaamlike aktiwiteit verwaarloos nie: dit help om spanning te verlig. Maar dit beteken nie dat u u moet inspan met ure se oefening in die gimnasium of 10 kilometer per dag moet hardloop nie. Asemhalingsoefeninge, Pilates, joga en ander liggaamsgerigte oefeninge sal doen. Bereken u oefenskedule sodat u na vyf minute oefening 'n rustyd van 15 minute het. Maar algehele ontspanning en die vermyding van fisieke aktiwiteit sal 'n slegte diens lewer.
Stap 6
Beperk kommunikasie met mense wat kla oor moegheid, swakheid - selfs al is die teorie oor die virale oorsprong van CFS verkeerd, sal hulle u sielkundig "besmet" met hul toestand.
Stap 7
Volg die aanbevelings van kundiges en skakel in vir geleidelike, langtermynwerk. CFS is nie 'n probleem wat binne 'n paar dae hanteer kan word nie.
