Dokters, tydskrifte en televisie wat met mekaar meeding, beveel aan om die lewensritme met u individuele bioritmes te koördineer. Hierdie lasbalansering sal u prestasie verbeter en u verfris en verfris voel. Dit is net om uit te vind hoe presies u u daaglikse roetine moet herstruktureer.
Nodig
maankalender
Instruksies
Stap 1
U moet weet dat naas daaglikse, daar ook weeklikse, maandelikse en selfs jaarlikse bioritmes is. Ten spyte van hierdie verskeidenheid, is dit nie moeilik om dit in ag te neem nie.
Stap 2
Ontdek eers wie u is in terme van daaglikse aktiwiteite: 'n uil, 'n kiewiet of 'n duif. Larks is mense wat dit gemaklik vind om vroeg te gaan slaap en vroeg op te staan, uile sit laat en wakker word nader aan etenstyd, en duiwe kan aanpas by enige lewensritme. Pieke van aktiwiteit wissel ook afhangend van die tipe. Dit is dus die beste om soggens belangrike dinge vir mense-larks te doen. Duiwe moet na middagete verantwoordelike werk inneem, maar uile moet 'n belangrike taak van 17:00 tot 18:00 in hul dagboek neerskryf.
Stap 3
Die etenstyd hang ook af van die daaglikse ritmes. As die kiewiet die ontbyt sonder probleme kan opeet, kan dit die uil moeilik maak - die maag het immers nog nie wakker geword nie. Dit is beter dat uilmense soggens net koffie drink en hul toebroodjies werk toe neem, want oor 'n paar uur is hulle honger.
Stap 4
Terwyl u nog op skool was, sou u miskien opgemerk het dat die maklikste lesse op Maandag en Vrydag op die skedule was, maar Dinsdag en Donderdag, inteendeel, besig was. So 'n verskil in die lading is verkry omdat die skedule opgestel is met inagneming van bioritmes. As u nou 'n werkplan vir die week beplan, moet u in ag neem dat Maandag nog steeds 'n moeilike dag is en dit nie met belangrike take verstop nie. Dinsdag, Woensdag en Donderdag is besige tye. Vertrek Vrydag vir rustige roetine-take.
Stap 5
Maandelikse bioritmes is natuurlike bioritmes. Dit hou verband met veranderinge in die fases van die maan, wat natuurlik menslike aktiwiteit beïnvloed. Gedurende die nuwemaan is daar 'n afname in fisiese en geestelike aktiwiteit. Gedurende die wasmaanfase verbeter hierdie aanwysers, maar die liggaam is steeds nie die moeite werd om met werk te oorlaai nie - dit is gereed om te rus. Maar na die volmaan kan u al die take wat vir die maand geskeduleer is, voltooi. Op die oomblik is die menslike liggaam ingestel om energie te gee, en u sal take sonder probleme kan hanteer. Deur 'n gewone maankalender aan te skaf, kan u planne maak, met inagneming van maandelikse bioritmes.
Stap 6
Meerjarige ritmes is ritmes wat ooreenstem met die wisselende seisoene. In die lente en somer is die senuweeagtigheid by mense dus hoër. In die winter neem die aktiwiteit inteendeel af. Die herfs word beskou as die geskikste seisoen vir 'n persoon - bloeddruk en hartklop word normaal, aktiwiteit is steeds hoog. As u dit alles in gedagte hou, kan u kies wanneer u belangrike projekte van u werk wil neem en wanneer u vakansie wil neem.
