Hoe langer u die probleem met u eie skuld uitstel, hoe skerper voel u dit. U voel skuldig as u iets verkeerd gedoen het. Dit is 'n gesonde regte gevoel wat u in lyn hou. Maar as u nie skuldig voel oor u persoonlike optrede of dade nie, kan u uself onnodig lastig val. Doen die volgende werk aan uself om die skuldgevoelens te oorkom.
Instruksies
Stap 1
Voel en erken u skuld. Verduidelik vir jouself waarom jy skuldig voel. Die eerste stap in die hantering van onaangename emosies is om hulle deur u te laat gaan en uitgeput binne u te wees. As u u skuldgevoelens probeer ignoreer, sal dit mettertyd sterker en erger word.
Stap 2
Vra iemand wat u seergemaak het, om verskoning. Al het baie maande of jare verloop. Vertel in 'n brief van u spyt, stort verskonings en emosies op papier uit as dit al onmoontlik is om dit persoonlik uit te druk.
Stap 3
Neem 'n blaaskans van u skuldgevoelens. U onderbewussyn sal op sy eie werk om dit te oorkom. Doen iets ontspannends soos tuinmaak, sport of verf.
Stap 4
Bestudeer noukeurig die mense naby u en hul houding teenoor u en u skuldgevoelens. Wees genadeloos in die definisie van afkeer van u, probeer die rede daarvoor verstaan, gee hulle 'n verduideliking.
Stap 5
Doen 'n goeie daad. Om ander te help, is ook om jouself te help, innerlik te kalmeer, reg te maak.
Stap 6
Probeer om 'n verklaring vir u skuld te vind in omstandighede wat u nie kon beheer en verander nie. U moet na u innerlike wêreld omsien en 'n lae selfbeeld en woede wat by langdurige oortreders verskyn het, radikaal uitroei.
Stap 7
Soek mediese hulp indien nodig. Oormatige skuldgevoelens kan soms slegs genees word met die hulp van 'n professionele sielkundige of psigiater.
Stap 8
Praat met 'n priester of ander lid van u godsdiens. Sommige godsdienste bied die geleentheid om u sonde ten volle te versoen.
