Die skuldgevoel is een van die vernietigendste probleme wat die harmonie van die mens se innerlike wêreld kan vergiftig en vernietig. Baie dra dit jare lank in hulself, sonder om te besef in watter mate dit hul lewens vergiftig, die verhoudings met ander en persoonlike ontwikkeling beïnvloed. En as hierdie 'monster' jare lank in die siel gaan sit, kan liggaamlike gesondheid ook geskud word. Kortom, dit is nodig om van die skuldgevoel ontslae te raak, en hoe gouer hoe beter.
As u 'n gelowige is, sal godsdiens u help. Belydenis, gebede en dade om jou skuld te versoen, sal jou help om van hierdie gevoel ontslae te raak en vrede in jou siel te vind. Daarbenewens sal opregte geloof in die barmhartige Skepper se vergifnis u ondersteun en aanmoedig. As u ver van die kerk af is, kan u na 'n spesialis-sielkundige gaan wat u sal help om effektiewe maniere te vind om van hierdie las ontslae te raak en aan te gaan.
Maar u kan probeer om skuldgevoelens onafhanklik aan te pak, veral omdat daar 'n effektiewe metode hiervoor is. Kies 'n tyd wanneer u rustig met die probleem kan werk, maak seker dat niemand of niks u aandag aftrek tydens die outoterapiesessie nie.
Neem 'n stuk papier en beskryf 'n situasie waarin u skuldig voel. Moenie jouself of u optrede beoordeel nie, maar gee net die feite volledig en volledig. Natuurlik kan u 'n rekenaar gebruik en 'n teks tik, maar dit is beter om dit op die outydse manier met die hand te doen. Sielkundiges sê dat skrif ander dele van die brein aktiveer as om op die sleutelbord te tik. Deur gebeure met die hand neer te skryf, is 'n persoon meer gefokus op die skryfproses en op sy eie gedagtes.
Die feite word dus uiteengesit. Probeer nou die redes daarvoor formuleer. Hoe meer redes u vind, hoe beter. Probeer om jouself die vrae te beantwoord "Waarom het ek dit gedoen?", "Wat wou u as gevolg daarvan bereik?"
Die volgende stap is om verskonings vir u en u optrede te vind. Dit is 'n aangename proses, want elkeen wil aan homself en ander bewys dat hy hom aan niks skuldig maak nie.
Probeer verskonings op so 'n manier maak dat u die skuld nie op ander skuif nie. Die bewoording "hy het my bedrieg" word dus beter vervang deur "Ek het nie genoeg ervaring en versiendheid gehad om sy ware bedoelings te herken nie."
Vernietig u rekords. U kan dit verbrand en die as in die wind strooi, die blaar in klein stukkies skeur en deur die toilet spoel. Stel, met 'n woord, die geskikste manier om van hierdie stuk papier ontslae te raak, en stel u terselfdertyd voor dat u ontslae raak van alles wat daarop staan.
Soms is hierdie ritueel nie genoeg nie. Dan moet die storie vertel word. Dit is raadsaam om dit te doen sodat u verhaal nie die eiendom word van mense na aan u of ander deelnemers aan die geleentheid nie. Gee u hart aan 'n ewekansige medereisiger, skakel die hulplyn, plaas 'n anonieme pos op die internet, praat met 'n priester.
Nadat u van u slegte daad vertel het, lyk dit asof u 'n bekeringshandeling 'voor God en mense' doen.
Vind 'n manier om te vergoed vir u verkeerde dade. Dit kan goed gedoen word aan 'n vreemdeling, 'n daad van liefdadigheid, of bloot 'n verhaal wat 'ter opbou van ander' geskryf is oor u fout. Dit is belangrik dat goeie en slegte dade in u gedagtes gebalanseerd is.
Skryf 'n verhaal waarin die gebeurtenis wat jou skuldig laat voel het, onder soortgelyke omstandighede nie plaasgevind het nie, en die hele situasie suksesvol opgelos is tot die vreugde van alle betrokkenes. Skryf die eerste persoon in asof hierdie spesifieke gebeurtenis met jou gebeur het. Vir sommige mense lyk hierdie deel van die metodologie onbeduidend en selfs dom: die verlede kan immers nie verander word nie. Dit is egter nie heeltemal waar nie. U kan u persepsie van gebeure in die verlede verander. Lees hierdie verhaal weer wanneer u gereed is om spyt te wees en u weer te blameer, en u onderbewussyn sal uiteindelik "glo" dat die traumatiese gebeurtenis eenvoudig nooit gebeur het nie.
