As ons terugkeer huis toe, bring ons dikwels negatiewe emosies, slegte buie, voorgevoelens en ander twyfelagtige 'lewensvreugdes' saam. Daar is baie maniere om van 'n negatiewe dag te herstel, van die gebruik van verskillende pille tot die oefen van joga. Maar ons sal probeer ontspan met musiek.
Instruksies
Stap 1
Wetenskaplikes verstaan al lank dat die regte musiek 'n gunstige uitwerking op die welstand, bui en selfs intellek kan hê. Om te kalmeer, moet u eers geskikte stukke vind.
Dit is wenslik dat hierdie werke nie woorde bevat nie en nie die vergestalting van moderne moderne musiek is nie: drie akkoorde en elektroniese klank. Hoe meer klassieke instrumente in 'n stuk gebruik word, hoe beter is dit vir u.
Stap 2
Kies musiek met 'n 'positiewe stemming'. Hartseer liedjies kan u toestand net vererger. Gee voorkeur aan musiek met 'n optimistiese geur.
Hou dit kalm, ontspannend, stil: moenie die liedjie op volle volume speel nie. Dit sal wonderlik wees as die natuurgeluide in die werk gehoor word. Terloops, hulle dra perfek by tot ontspanning - die geluid van die reën, die uitroep van dolfyne, die sing van voëls streel verpletterde senuwees.
Stap 3
Sorg vooraf vir gemaklike toestande. Ventileer die kamer sodat daar vars lug in die kamer is. Skakel die helder lig uit - dit sal waarskynlik net in die pad val en op jou senuwees gaan. En verberg natuurlik u foon sodat niks en niemand u aandag van u musiekterapiesessie aftrek nie.
Stap 4
Lê op u bed, neem die posisie in wat die gemaklikste vir u is en probeer u liggaam heeltemal ontspan. Asem gereeld en diep in. Skakel die musiek aan, maak jou oë toe en geniet die aangename klank en beelde wat in jou kop gebore word. Na 'n geruime tyd sal u agterkom hoe al die opgehoopte negatiewe geleidelik plek maak vir 'n oplewing van positiewe emosies en lewenskrag.
