As ons oorweldig word deur negatiewe emosies, kan sportry help om gemoedsrus te herstel. Tydens fisieke aktiwiteit verdwyn kortisol, 'n streshormoon, in die liggaam en word endorfiene, hormone van geluk, geproduseer. Identifiseer die belangrikste emosie van u negatiewe emosies, en doen die regte sport om u te help.
Instruksies
Stap 1
Irritasie. Sport waarin u sonder aggressie aktief kan wees, sal help. Byvoorbeeld Oosterse vegkuns. Dit is beter om diegene te kies wat liggaamsbewegings en asemhaling kombineer. Boogskiet sal ook help om irritasie te hanteer.
Stap 2
Eensaamheid. Dit is belangrik om meer te begin beweeg en met mense te kommunikeer. Dit help om die gevoel te verlig dat u eensaam spansport beoefen: sokker, vlugbal, verfbal, hokkie. Sowel as groepklasse in die fiksheidsklub.
Stap 3
Vrees. U het 'n sport nodig wat u begrip van veiligheid ondersteun. U het 'n energie nodig wat sal help om vreesloosheid, moed, moed en die ontstaan van 'n begeerte om bo jouself te groei, te ontwikkel. Geskikte oefeninge: rotsklim, seil en perdesport. Sport is 'n uitstekende middel vir baie vrees en neuroses.
Stap 4
Depressie - weemoed, hartseer, hulpeloosheid en hartseer. Wetenskaplikes het bewys dat oefening u kan help om hierdie emosies die hoof te bied. Dit is nie maklik om u te oortuig om die eerste stap te neem om te begin oefen nie. Maar waarskynlik, die korrek gekose sport sal u hierin help. Geskikte oefeninge: buitelug stap, hardloop en fietsry.
