As u beplanner vandag baie dinge het wat u moet oplos, en u alreeds daarin geslaag het om geestelik uit te brand, hoef u net te leer hoe om 'n lys met pouses te maak. Werkspouses is altyd nodig. Dit word aanbeveel om 45-60 minute te werk en dan 10-15 minute te rus, en in u vrye tyd hoef u nie net op die bank te lê en te droom om so gou as moontlik aan die slaap te raak nie. Onderbrekings moet ook beplan word, want die geplande rus sal die persoonlike effektiwiteit aansienlik verhoog.
Dit is goed om onderbrekings te neem vir verskillende aktiwiteite, want terwyl u rus, kan u brein op 'n nuwe manier herbou en voorberei op nuwe dinge. Dit beskerm ons teen liggaamlike en morele uitputting, en help om krag te versamel. As u nie leer hoe om u vrye tyd vaardig te bestuur nie, sal u kwalik u daaglikse aktiwiteite produktief kan uitvoer, terwyl u gelukkig en vrolik bly.
Waarom het ek 'n breeklys nodig?
- Bewustheid en motivering. As u pouses neem, kan u besef dat u na u doelwitte beweeg, die werk doen wat u nodig het of binnekort suksesvol sal wees. U kan al u geskeduleerde onderbrekings gebruik en sodoende verstaan dat al die aangewese sake ook opgelos is. Anders sal u u dag mors.
- Verbeter die werksdoeltreffendheid. As u besluit om 'n blaaskans te neem sonder 'n vooraf plan, kan 'n kort blaaskans uiteindelik lei tot ure se internetvideo-kyk, uitgebreide sosiale media-interaksie of skielike slaap. Maar as u vakansie beplan word, weet u wat u in hierdie vrye oomblikke moet doen en wanneer u weer gaan werk.
- Mededingende aktiwiteit. As u twee taaklyste byderhand het, die daaglikse kontrolelys en die uitstellys, sal u 'n groot plesier kry om voltooide take uit te kruis, wat u motivering en produktiwiteit sal verhoog.
Wat kan u tydens u pouses doen?
- Lees 'n hoofstuk uit 'n boek. Dus sal rus net tot u voordeel strek, want u sal nie net spanning en moegheid verlig nie, maar ook u gedagtes met nuwe emosies aanvul.
- Oefening. Gedurende u pouse, doen 'n dosyn opstootjies, draai die ring, spring, swaai die abs. U kan ontspan en u liggaam toon.
-
Berei kos voor. Tydens die pouse is dit heel moontlik om iets nuttigs te kook, en eet reeds tydens die volgende pouse u eie voorbereiding.
- Kyk na die reeks. Soms moet u 'n lang pouse neem om die negatiewe las heeltemal vry te stel. Op die oomblik kan u 'n reeks van u gunsteling TV-reekse of 'n gedeelte van 'n fliek kyk en sodoende 'n blaaskans neem van 'n harde dag.
- Bel u geliefdes. Dit is nodig om elke dag minstens 'n bietjie tyd af te staan om met familielede en vriende te kommunikeer. Om dit te doen, kan u hulle op enige tyd geskik skakel. Deel u suksesse en ervarings met u gesin, vind uit oor hul planne en vertel van joune.
