Elke vrou droom daarvan om skraal en aantreklik te wees, maar terselfdertyd doen baie mense absoluut niks om ontslae te raak van die gehate ekstra kilo's nie. As u net van 'n sierlike figuur droom, sal u nie die gewenste resultaat kan behaal nie. Om dit te doen, moet u hard aan uself werk.
Instruksies
Stap 1
U moet verstaan dat u ekstra kilo's kan ontslae raak deur 'n streng dieet te begin. Maar dit kan slegs lank verwyder word as die hele lewenstyl verander. Jy moet vergeet van lekker broodjies, lekkers en hou van groente en vrugte.
Stap 2
Lei jouself op om afsonderlike etes te maak. Moenie terselfdertyd koolhidrate met vette inneem nie. Dit lei tot vinnige gewigstoename. Vergeet kitskos. Dit is beter om hoenderborsies of groente gereeld te stoom. Ook nuttig vir die werk van die spysverteringskanaal en growwe korrels.
Stap 3
Berei vooraf 'n spyskaart vir die hele dag voor, terwyl u in ag neem dat maaltye fraksioneel moet wees: vyf tot ses keer per dag, maar in klein porsies.
Stap 4
Maak seker dat u een keer per week 'n vasdag doen. Dit is makliker om dit op weeksdae te verduur, want oor naweke moet u meestal vir die hele gesin kook. Gedurende die vasdag kan u net suiwer water of 0,1 persent kefir drink.
Stap 5
Oefen u om 'n glas gewone water 'n uur voor die ete te drink. Dit sal u help om ooreet te vermy. U moet dit ook 'n reël maak om met 'n effense honger gevoel te vertrek.
Stap 6
Na sesuur die aand moet eet heeltemal gestaak word. As u baie moeilik is om honger te oorkom, drink 'n bietjie kefir met lae vet of vars geperste sap. Hou in gedagte dat die gekonsentreerde sap wat in bokse voorkom, baie suikers en preserveermiddels bevat, wat moontlik nie tot gewigsverlies bydra nie.
Stap 7
Benewens die regte benadering tot voeding, moet u u lewenstyl heeltemal verander. As u saans op die bank TV gekyk het, moet u in die park gaan draf noudat u besluit om gewig te verloor. Meld aan vir 'n swembad of dansskool as u nie daarvan hou om te hardloop nie. Aan die einde van die dag kan u eenvoudig pendel vervang deur te stap.
Stap 8
Massering help om van vetafsettings ontslae te raak. As u finansiële situasie u nie toelaat om vir prosedures aan te meld nie, is dit nie moeilik om een keer per week heuningmassering tuis te doen nie. U hoef net heuning in 'n waterbad te smelt, dit op probleemareas van die liggaam te versprei en die liggaam met ligte kloppies te masseer. Hierdie manipulasies help ook om selluliet goed te bestry.
Stap 9
Besoek die badhuis of die sauna een keer per week. Dit sal u liggaam van gifstowwe bevry, en die proses om gewig te verloor, sal versnel.
Stap 10
Vergeet ook nie die regte houding en goeie bui nie. Die sielkundige houding is baie belangrik in die stryd teen ekstra kilo's.
