Moderne dokters sê dat dit nie sleg is vir u gesondheid om binne 'n kort tyd baie oortollige gewig te verloor nie. Om tien kilogram per maand te verloor, is heel moontlik. Maar ons moet hierdie probleem reg benader.
U kan nie gewig verloor deur liggaamlike opvoeding te doen nie, maar nie 'n dieet volg nie. In die eerste plek moet u u dieet radikaal hersien. Weier streng meel, soet, vetterige, sout, gebraaide, gepekelde, koolzuurhoudende drankies, soet vrugtesap.
Wat is oor in die dieet? Gekookte eiers, lae-vet maaskaas, kefir, natuurlike jogurt, gekookte hoendervleis, maer beesvleis, kalkoen- en wildsvleis, gekookte vis. Die eet van hierdie proteïenryke voedsel bevorder vetverlies, nie spiermassa nie. Vars groente, gestoofde, gekookte, groen appels, kamille-tee moet slegs tydens ontbyt geneem word, wat bydra tot normale spysvertering.
Maak 'n spyskaart uit die gelyste produkte, berei geregte voor en kombineer die smaak van die produkte. Byvoorbeeld groente-bredie met gekookte hoender of vis met gekookte wortels, maaskaas-kasserol met 'n appel. Elke drie uur moet 'n maaltyd geneem word. Byvoorbeeld, 8.00 volledige ontbyt, 11.00 tweede ontbyt (versnapering), 14.00 volle middagete, 17.00 middagversnapering (versnapering), 20.00 aandete, 23.00 tweede aandete (versnapering), indien nodig. Tydens 'n versnapering is dit genoeg om 'n glas kefir of jogurt te drink. Die liggaam raak gewoond aan die regime en begin met 'n goeie metabolisme. U moet baie skoon water drink, twee liter of meer. 'N Pluspunt is die feit dat met die gebruik van 'n normale hoeveelheid water fyn plooie op die gesig glad gemaak word.
Dit word aanbeveel om aan sport deel te neem vir mense wat vyf keer per week gewig verloor. Kragoefening drie keer, aërobiese oefening twee keer. Doen die oefeninge wat u wil doen tydens kragoefening. Probeer meer doen as wat u wil of kan. Gryp swaarder halters of hurk drie keer meer. Aërobiese oefeninge is selfs meer vermoeiend as kragoefening. Maar dit moet verpligtend wees. Loop of draf in die gimnasium tot anderhalf uur op die kardiobaan. Geen moontlikheid nie? Draf in die park, loop deur die stad. Tel die stappe, daar is primitiewe trapmeters hiervoor. Op een dag moet ons agt duisend stappe neem, 'n persoon wat gewig verloor, is 'n orde van grootte.
Slegs onder sulke toestande sal u baie vinnig met oortollige gewig skei.
